Vliv biorytmů na výkon člověka
Stává se, že je obtížné se soustředit na práci. Nečekaný záchvat lenosti, únavy, nepozornosti ... Všechno je to o kolísání biorytmu. Den žen však ví, jak takové minuty využít pro své vlastní dobro.
Jak nás ovlivňuje změna aktivity?
Je vědecky dokázáno, že mozek mění aktivitu každé 1,5–2 hodiny. V takových chvílích se naše pracovní kapacita snižuje asi na 20 minut. Nejde ale ani tak o únavu, jako o jiný režim, kdy levá hemisféra, která je zodpovědná za pozornost, řeč a logické myšlení, na krátkou dobu ustoupí pravé hemisféře, která je zodpovědná za naše sny a fantazie.
V takových chvílích klesá naše koncentrace pozornosti a aktivity, můžeme snadno snít a zapomenout na práci. Na tom však není nic špatného! Vědci tvrdí, že takové změny jsou zcela přirozené. Není třeba s nimi bojovat, je lepší je použít pro své vlastní dobro. Jak rozpoznat okamžik, kdy se mění biorytmy?
-Ráno touha po odpočinku přichází po 1,5–2 hodinách po probuzení;
- Během kolísání biorytmů přemáhá lenost, není touha přemýšlet o vážných věcech, rozhodovat se, dokonce i telefonování se stává obtížným. Stáváme se zapomnětlivými a děláme chyby častěji.
- Začínáme zívat, najednou se probouzí touha snít.
- Stává se ale, že při kolísání biorytmů se dostaví hlad, můžeme zažít pocit podráždění.
Jak využít období oscilace biorytmu ve svůj prospěch?
Vliv biorytmů na výkon člověka
Snížení množství tekutiny v těle pouze o 1–2% významně brzdí myšlenkové pochody. Abyste tomu zabránili, položte na plochu láhev neperlivé minerální vody. Pokud trávíte celý den v kanceláři, kde je vzduch prostoupen počítačovým zářením a umělou klimatizací, neměli byste se omezovat na pitnou vodu.
Častým problémem je samozřejmě únava, stres. Naše kůže se ale kvůli nim zmatňuje, vločkuje, bledne a zhoršuje se. Přípravky na unavenou pleť jí pomohou obnovit zářivost.
Často sedíme dlouho u počítače, ztuhnou nám nohy a záda. Nemáte čas se zahřát? Využijte okamžik ke změně biorytmů. Zatímco hlava nepracuje, starejte se o tělo. Vstaňte a udělejte pár cvičení - existuje způsob, jak se zahřát „v práci“. Aniž byste byli rušeni papíry nebo telefonním rozhovorem, natáhněte nohy, zvedněte nohy z podlahy a držte váhu co nejdéle. Zlepšíte tedy krevní oběh, zabráníte křečovým žilám a dokonce si nenápadně procvičíte břišní svaly.
Zvedněte ruce nad hlavu, zhluboka se nadechněte a s výdechem se pomalu spusťte na desku a snažte se dosáhnout co nejdál před sebe. Ležte 30–40 sekund a pusťte se do práce.
jak doplnit zásoby kyslíku
Jednoduchá dechová cvičení mohou výrazně zlepšit výkon. Vyjděte do chodby, projděte se po ní, nadechněte se a počítejte do čtyř, u druhého počkejte, zadržte dech, u třetího - vydechněte. Opakujte několikrát. V důsledku toho bude krev nasycena kyslíkem a vy se uklidníte. Pokud máte pocit, že počítat do čtyř je pro vás příliš snadné, můžete toto číslo zvýšit. Důležitý bod: musíte rozhodně chodit, zatímco vsedě je toto cvičení zbytečné.
Pokud je za špatným zdravotním stavem počasí (například v horku se zvyšuje riziko astenie), je lepší poradit se s lékařem.
Navštívily vás sny a sny? Nebránit se! Neurofyziologové dokázali, že právě v tomto období nás navštěvují brilantní poznatky. Změnu biorytmů lze koneckonců nazvat „spánek s otevřenýma očima“ a v takových chvílích se aktivuje pravá hemisféra mozku a všechny síly, obvykle vynaložené na řešení mnoha malých problémů, „jdou“ do jednoho z nejpalčivější problémy.
Tyto trojrozměrné obrázky jsou skvělé pro uvolnění napětí, zaostření a navíc jsou velmi užitečné pro oční svaly. Na internetu najdete širokou škálu sbírek stereogramů. Je snadné vidět skrytý obraz: posuňte se blíže k monitoru, rozostřete pohled a pomalu se vzdalujte. Nespěchejte, v určitém okamžiku zjistíte, že se zdá, že obraz „selhal“ a objevil se v něm trojrozměrný obraz. Tato zábavná a vzrušující aktivita se nazývá „oční fitness“.
Mimochodem, je užitečné uvažovat o kráse přírody, aby se zlepšilo vidění. Současně můžete jít sportovat. Fitness je obzvláště populární nyní při procházkách s domácími mazlíčky.