Nespavost je velmi častým problémem. Pokud trpíte přechodnou nespavostí, pravděpodobně znáte příčinu. Pokud je tato nespavost obtížně snášet, mohou vám pomoci prášky na spaní, po dobu 2 nebo 3 týdnů, ne déle.

Pokud máte chronickou nespavost, problém je úplně jiný a nepodporuji hypnotika po vybalení z krabice. Tyto léky užívané po dlouhou dobu (pouhých 4 až 6 týdnů) jsou vždy psychickou a často fyzickou závislostí; je velmi těžké se toho zbavit. Úspěšné odstavení vyžaduje novou rutinu před spaním a kognitivní terapii, kterou jsme popsali. Je proto mnohem vhodnější nejprve uvést tato pravidla do praxe a také uplatnit rady nabízené v sekci Prevence.

Pokud si také myslíte, že příčinou vaší nespavosti je zdravotní problém (chronická bolest, dýchací potíže, gastroezofageální refluxní choroba, deprese atd.), Navštivte svého lékaře. Váš lékař vám může doporučit léčbu nebo upravit léky.

A konečně, pokud vaše nespavost přetrvává, protože je způsobena stresem, jehož zdroj je znám (problém v práci nebo v osobním životě atd.), Neváhejte se v případě potřeby poradit s psychologem. Mohl by ses vrátit spát!

D^r Jacques Allard, MD, FCMFC