Obsah
Snídaně, i když to často zanedbáváme, nejdůležitější jídlo je jedno. A je důležité, aby to bylo nejen vyvážené, ale také vyvážené. A krásný! Koneckonců, pokud si svou snídani vyfotíte ráno, pak během dne bude příjemné přijímat lajky pro tuto fotografii!
Speciálně pro vás jsme připravili recepty na zdravé a chutné snídaně. S námi zjistíte, jak začít svůj den skvěle!
Jogurtové bobule smoothie
Tento koktejl je jedním z nejjednodušších a nejrychlejších způsobů, jak připravit chutnou snídani. Čerstvé nebo mražené borůvky (nebo borůvky) zkombinujte s banány, řeckým jogurtem, trochou sójového mléka a medem.
Mísa s ovocem a bobulemi
Složení:
- sklenici malin
- 1 přírodní jogurt 250 g
- 3-4 kulaté lžíce obilovin (müsli)
- 4 kusy kiwi
- 2 velký banán
Způsob přípravy:
Oloupejte banány a promíchejte, aby se vytvořila pěna. Směs položte na dno nádoby. Oloupané kiwi rozmixujte v mixéru a přidejte k nim 4-5 lžiček přírodního jogurtu. Poté vše promíchejte, dokud nezískáte homogenní konzistenci. Banány jemně zalijte kiwi pěnou, mějte na paměti, že vrstvy se nesmí překrývat. Maliny rozmixujte a přidejte k nim zbylý přírodní jogurt. Jemně potřete vrstvu kiwi malinovou polevou. Vrch ozdobte ovocem a hrstí oblíbených cereálií.
Toast s banánem, arašídovým máslem a chia semínky
Celozrnné tousty potřete arašídovým máslem, nakrájejte banán a položte na sendvič, poté celé posypte chia semínky nebo nasekanými mandlemi. Co by mohlo být jednodušší?
Celozrnné krutony s rajčaty a ricottou
Dva plátky celozrnného chleba potřete ricottou a navrch nakrájejte na tenké plátky rajčat. Nalijte trochu balzamikového octa a posypte sušenou bazalkou. Vložte do trouby na 5-7 minut a vychutnejte si chuť.
Toast s avokádem a vejcem
Někdy čím jednodušší, tím lepší. Dvě celozrnné a předvařené (horké) toasty potřete avokádovou pastou a posypte pepřem a špetkou soli. Na pánvi uvařte dvě sázená vejce a položte je na sendviče. Můžete do něj přidat trochu česneku.
Banány v arašídovém másle s čokoládou
Oloupejte banán a nakrájejte ho na několik kousků. Poté je nasuňte na tyčinky a namočte do arašídového másla smíchaného s rozpuštěnou čokoládou. Celé to posypte oblíbenými ořechy nebo skořicí. Tak jednoduché a tak chutné!
Dobrou chuť a krásné fotografie!
Připomeňme si, že jsme dříve hovořili o tom, jak správně fotografovat jídlo, abychom získali spoustu lajků, a také varovali před nepříliš úspěšnými snídaní, které mohou blokovat mozek na celý den.