"Spása od všech urážek je v zapomnění", "Umyjte přijatou urážku ne v krvi, ale v létě", "Nikdy si nevzpomínejte na dřívější urážky" - říkali staří. Proč se tak zřídka řídíme jejich radami a nosíme je v srdci týdny, měsíce a dokonce roky? Možná proto, že je hezké je krmit, pečovat o ně a hýčkat je? Stará zášť může způsobit značné škody na fyzickém i duševním zdraví, což znamená, že musíte najít způsob, jak se jich zbavit, píše Tim Herrera.
Jednou z mých oblíbených věcí, které na večírcích dělám, je položit hostům jednoduchou otázku: „Jaká je vaše nejstarší a vážená zášť?“ Co jsem neslyšel v reakci! Mí partneři jsou obvykle konkrétní. Jeden nebyl v práci nezaslouženě povýšen, druhý nemůže zapomenout na neobřadnou poznámku. Třetí je zažít fakt, že staré přátelství zastaralo. Bez ohledu na to, jak bezvýznamná příležitost se může zdát, zášť může žít v srdci léta.
Pamatuji si, že přítel sdílel příběh jako odpověď na otázku. Byl ve druhé třídě a spolužák – můj kamarád si dodnes pamatuje, jak se jmenoval a jak vypadal – se smál brýlím, které můj kamarád začal nosit. Není to tak, že by to dítě řeklo něco naprosto hrozného, ale můj přítel na ten incident nemůže zapomenout.
Naše výčitky jsou jako tamagoči v naší emocionální kapse: potřebují čas od času nakrmit. Podle mého názoru to postava Reese Witherspoon vyjádřila nejlépe ze všech v televizním seriálu Big Little Lies: „A miluji své křivdy. Jsou pro mě jako malá zvířátka." Co nám ale tyto křivdy dávají a co získáme, když se s nimi konečně rozloučíme?
Nedávno jsem se ptal uživatelů Twitteru, zda někdy odpustili staré zášti a jak se v důsledku toho cítili. Zde je několik odpovědí.
- „Když mi bylo třicet, rozhodl jsem se, že je čas zapomenout na minulost. Zařídil jsem si v hlavě generální úklid — uvolnilo se tolik místa!
- "Není to tak, že bych cítil něco zvláštního... Bylo hezké, že mě už nic netrápilo, ale žádný zvláštní pocit úlevy tam nebyl."
- "Také jsem nějak odpustil přestupek... poté, co jsem se pomstil pachateli!"
- "Samozřejmě, že tam byla úleva, ale spolu s ní - a něco jako devastace." Ukázalo se, že je tak příjemné opatrovat křivdy.
- "Cítil jsem se volný. Ukazuje se, že jsem tolik let v zajetí zášti…“
- "Ukázalo se, že odpuštění je jednou z nejcennějších lekcí v mém životě!"
- "Najednou jsem se cítil jako skutečný dospělý." Přiznal jsem, že kdysi dávno, když jsem byl uražený, byly moje pocity docela na místě, ale uplynulo hodně času, vyrostl jsem, zmoudřel a jsem připraven se s nimi rozloučit. Doslova jsem se fyzicky cítil lehčí! Vím, že to zní jako klišé, ale bylo to tak."
Ano, skutečně to vypadá jako klišé, ale je podloženo vědeckými důkazy. V roce 2006 publikovali vědci ze Stanfordu výsledky studie, v níž uvedli, že „ovládáním dovedností odpouštět se dokážete vyrovnat se vztekem, snížit hladinu stresu a psychosomatické projevy“. Odpuštění je dobré pro náš imunitní a kardiovaskulární systém.
Studie z letošního roku 2019 uvádí, že ti, kdo až do vysokého věku pociťují hněv kvůli něčemu, co se stalo dávno, jsou náchylnější k chronickým onemocněním. Jiná zpráva říká, že hněv nám brání vidět situaci očima toho druhého.
Když nemůžeme truchlit a vzdát se toho, co se stalo, zažíváme hořkost, a to ovlivňuje náš duchovní a duševní stav. Zde je to, co o tom říká výzkumník odpouštění Dr. Frederic Laskin: „Když si uvědomíme, že nemůžeme dělat nic jiného, než se nadále držet staré zášti a nosit v sobě hněv, oslabuje to náš imunitní systém a může přispět k rozvoji Deprese. Hněv je nejničivější emocí pro náš kardiovaskulární systém.“
Přestaňte mluvit a myslet na sebe jako na oběť okolností
Úplné odpuštění ale podle vědce může snížit negativní důsledky, které na nás má dlouhodobá zášť a zadržovaný hněv.
Dobře, s tím, že zbavit se zášti je dobré a užitečné, jsme na to přišli. Ale jak přesně to udělat? Dr. Laskin uvádí, že úplné odpuštění lze rozdělit do čtyř kroků. Než je však uděláte, je důležité pochopit několik důležitých věcí:
- Potřebuješ odpuštění, ne pachatel.
- Nejlepší čas na odpuštění je teď.
- Odpuštění neznamená přijmout, že se vám nic nestalo, nebo se s danou osobou znovu spřátelit. Znamená to osvobodit se.
Takže, abyste mohli odpustit, musíte se nejprve uklidnit – právě teď. Zhluboka se nadechnout, meditovat, běhat, cokoliv. Tím je distancovat se od toho, co se stalo, a nereagovat okamžitě a impulzivně.
Za druhé, přestaňte mluvit a myslet na sebe jako na oběť okolností. K tomu samozřejmě budete muset vynaložit úsilí. Poslední dva kroky jdou ruku v ruce. Přemýšlejte o dobrých věcech ve svém životě – co můžete použít k vyrovnání škod, které vám byly způsobeny – a připomeňte si jednoduchou pravdu: ne všechno v životě a ne vždy dopadne tak, jak chceme. To pomůže snížit celkovou úroveň stresu, který právě prožíváte.
Zvládnout umění odpouštět, přestat setrvávat v zášti na mnoho let je docela reálné, připomíná Dr. Laskin. Chce to jen pravidelné cvičení.
Autor — Tim Herrera, novinář, redaktor.