Obsah
Julia Vysotskaya: jíme doma; restartovat-2; nejnovější novinky 2018
Na přednášce s názvem „Reboot-2“ Yulia hovořila o přestávkách na jídlo a odpovídala na otázky čtenářů.
Na přednášce s názvem „Reboot-2“ Yulia hovořila o přestávkách na jídlo a odpovídala na otázky publika. Co je to restart, jak optimalizovat metabolismus, nastolit všechny procesy v těle, vyčistit ho a poté začít intuitivně správně jíst a co v tomto období vařit, jsme si podrobně řekli zde. Na přednášce „Reboot-2“ šla Julia dále a řekla, jak je důležité, aby si člověk někdy od jídla vůbec odpočinul a byl zároveň šťastný.
- Nyní je ve vědě populární názor, že pravidelná abstinence od jídla prodlužuje život buňky. S tím souhlasím a dodržuji potravinovou pauzu - Ekadashi (den úsporných opatření, připadající na jedenáctý den od nového měsíce a úplňku). Za měsíc dostanu 4-5 dní bez jídla. Dodává mi to energii a cítím, jak moje tělo začíná lépe fungovat. Bez jídla se cítím dobře, ale chápu, že někteří lidé mohou mít strach. Ale to není vůbec obtížný proces! Je těžké položit pražce a je velmi snadné nepracovat s čelistmi. Je důležité si uvědomit, že existují lékařské indikace proti půstu. Nedělejte nic sami bez konzultace s odborníkem. Shromážděte nejprve informace o přestávkách na jídlo. A nemyslete si hned, že nebudete tři dny, sedm nebo ještě déle jíst, jinak se nikdy neodvážíte. Chápu, že to zní děsivě. Vše ale závisí na tom, proč a jak to děláte. V zásadě to může být nějaký půstní den jednou týdně.
- Jsem kávičkář. Káva povzbuzuje a povzbuzuje. Vypiju šálek a uvědomím si, že teď budu hýbat horami. Ne nadarmo je kofein přítomen i v pilulkách tlumících bolest. Ale všeho je dobré s mírou, a aby efekt přetrvával, fungoval, je potřeba se občas něčeho vzdát. Míra by měla být ve všem - jím všechno, ale kousek po kousku. Například k snídani mohu jíst rohlík s čokoládou, ale ne čtyři, ale jeden, a ne každý den. Navíc je důležité, aby v tento den probíhala fyzická aktivita a později nebyl vydatný oběd.
Není třeba se trápit nízkotučnými výrobky-to je za prvé bez chuti a za druhé škodlivé. Ženské tělo tuky rozhodně potřebuje (máslo, rostlinné oleje, ryby, semínka atd.), Naše tělo si bere energii z tuků, jsou zdrojem esenciálních mastných kyselin. Tuky jsou zodpovědné za nejdůležitější metabolické procesy. Žádný tuk - hormony nefungují správně!
- Vitaminy, které získáváme z pilulek, jsou smíšeným příběhem. Na jedné straně je to komerční: někdo je vyrábí a chce, abychom je koupili, a stojí to hodně. Přikláním se k názoru, že produkty, které jíme, a půda, na které jsou pěstovány, kvalita mléka, masa, zpracování, které procházejí - to vše má daleko k ideálu. Ekologie se nezměnila k lepšímu a tělo potřebuje podporu. Beru vitamíny E, D - v Moskvě je téměř všechno málo, vitamín C ... Nejprve ale změřím hladinu vitamínů v krvi: dělám testy, radím se s odborníkem.
- Vždy být v dobré náladě je diagnóza. Jako každý člověk mám špatné věci. Ale chápete, že to jsou určitá pravidla hry. Nemůžu k vám přijít s pomalým pohledem, s matným pohledem, bez síly. Přišli jste na přednášku komunikovat, vyměňovat si emoce a dobíjet. Nyní máme nastalou situaci.
Ale když přijdu domů, jsem úplně jiný - mohu být stejně radostný a veselý, ale to se stává a naopak. Jak se s tím vypořádat? Na biochemické úrovni pomáhá sport i detox - bez ohledu na to, jak těžké jsou první dny půstu, pak po něm začnete vše vnímat jiným světlem. Neustále se něčím posilujeme: čokoládou, kávou. A pomáhá na krátkou dobu. Musíme ale myslet na budoucnost - dosáhnout slušného věku v normálním stavu a udržet tělo v dobré kondici je neustálá práce.
O energii a obtížných situacích
- Energie v našem těle pochází nejen z jídla. Nemluvím teď o sluneční energii nebo náboženské zkušenosti. Existuje mnoho způsobů, jak získat energetický náboj: práce, setkání s lidmi. Stává se mi, že se po představení jen stěží doplazím domů, a ráno se probudím a mám dost sil na to, abych zaběhl maraton, pak uvařil večeři a pozval hosty. A pak zpívat v karaoke až do rána. A to je vše, protože v divadle dostávám spoustu energie. Mám štěstí na mnoho věcí, které mi dělají radost. Mám skvělé přátele, které miluji a kteří milují mě. Obecně se snažím získat radost v daném okamžiku, což vám také přeji. V obtížných situacích je velmi důležité snažit se neztratit smysl a nadhled. Obecně ale neexistuje univerzální recept: to, co vyhovuje mně, nemusí nutně vyhovovat vám.
Důležitá není závislost, ale vzájemná závislost. Je velmi důležité být závislý na tom, co milujete. A aby ten nebo ten, kdo vás miluje, závisel na vás. To nemusí být nutně vztah, může to být milostný vztah, může to být cokoli. Nechci svobodu, chci být svobodný od těch lidí a věcí, které miluji.