Náhlé změny počasí směrem k nižší teplotě nás nutí nedobrovolně změnit stravu. Tělo si často samo žádá více sacharidů a je téměř nemožné mu odolat. Co je v chladných dnech k udržení tepla bez přibírání na váze?
Horké polévky
Teplá polévka je nejlepší volbou pro chladné období. Polévky se často vyrábějí s přídavkem zeleniny bohaté na sacharidy a masového vývaru, aby byly syté. Odborníci na výživu doporučují jíst polévku ne k obědu, ale k večeři, aby bylo tělo v teple po celou noc.
Samozřejmě, pokud nechcete přibírat na váze, pak by polévka neměla být mastná. Ideální - lehká zeleninová polévka.
Celozrnné výrobky
Celozrnné pečivo a všechny druhy příloh poskytují v chladném dni dostatek energie pro palivo. Celá zrna obsahují vitamín B a hořčík, které pomáhají vnitřním orgánům plynule regulovat hladinu tepla a zbytečně jím neplýtvat.
Zázvor
Zázvor má oteplovací účinek, protože stimuluje všechny tkáně trávicího systému a nutí ho pracovat tvrději. Zázvor posiluje imunitu. Lze jej použít do dezertních jídel, polévek a teplých nápojů.
Mírné koření
Pálivé koření samozřejmě stimuluje zvýšení tepla zvýšením prokrvení orgánů a tkání celého těla, ale jejich účinek je příliš rychlý. Teplo se stejně rychle vytváří potem. Ale koření jako skořice, kmín, paprika, muškátový oříšek a nové koření zvyšují metabolismus a uvolňují teplo postupně.
Kokosový olej
Jakákoli tučná jídla zvyšují produkci tepla, ale také vyvolávají přibývání na váze. Kokosový olej nebude mít tento účinek a je užitečný jak při požití, tak jako zvlhčovač celého těla, které udrží teplo.
Připomeneme, dříve jsme si řekli, jakých 5 nápojů je ideálních na podzim a poradili, jak zhubnout na podzimní dýňové dietě.
Být zdravý!