Nikdo z nás plně nedocení, jak důležitá jsou kolena pro správné fungování těla. Často jejich bolest podceňujeme, vysvětlujeme to únavou nebo vypětím, neuvědomujeme si, že naše kolenní klouby potřebují pomoc. Stává se také, že problém s klouby je prvním signálem, že se děje něco znepokojivého, než pocítíme jiné, charakterističtější příznaky nemoci.
Koleno je součástí kloubu panty, jejichž funkcí je ohýbání, což nám umožňuje chůzi, běh, ale i sezení či klečení. Navíc udržuje naše tělo ve vzpřímené poloze, bez zapojení velkého množství svalů. Mějte na paměti, že kolenní klouby jsou největší klouby v našem těle.
Často nám způsobují potíže, jejich bolest může být důsledkem mechanického poranění, ale i poškození opotřebením a zánětem. Čím dříve si uvědomíme rozsah problému, tím dříve se s ním vypořádáme, protože bolest, která nějakou dobu přetrvává, sama od sebe nepřejde. Zdá se, že si nevšimneme, jak jsou důležité, dokud neselžou, ale když se něco pokazí a donedávna jsou ty nejjednodušší činnosti výzvou, rozsvítí se nám v hlavě červená kontrolka.
dříve bolest kolene ošetřovat pouze ledem nebo horkými obklady. Nyní byste se měli řídit doporučeními, tedy regulací váhy, masážemi, rehabilitací, používáním hřejivých gelů, odpočinkem či omezením nadměrné aktivity, ale pohyb zcela nevzdávat, protože bez něj by naše klouby hovorově „zůstaly“. Pozor byste si měli dát i na výběr správných bot. Problémy nám mohou způsobit i špatné boty, krásné, nohy tvarující vysoké podpatky jsou skutečnou výzvou nejen pro kolenní klouby, ale i pro páteř. To, co jíme, tedy naše strava, je nesmírně důležité. Nedávné výzkumy naznačují, že sebemenší změna v naší výživě má pozitivní vliv na stav našich kolen.
Vědci navrhují obohatit naši každodenní stravu o ryby, špenát, cibuli, pít pomerančové a rybízové šťávy, které obsahují velmi velké množství vitamínu C, a používat zázvor do pokrmů. Snažte se také každý den konzumovat mléčné výrobky, ve formě mléka, jogurtů, bílého sýra apod. Vápník v nich obsažený je stavebním kamenem chrupavek. Luštěniny a obiloviny produkují maz, který je velmi potřebný pro správnou funkci všech kloubů, nejen kolen. Je třeba také poslouchat rady našich maminek, které nám říkaly, abychom jedli želé, jak maso, tak ryby, i ovoce. Obsahují kolagen, který usnadňuje regeneraci kloubů. Vyhýbejme se bílému pečivu, červenému masu, živočišným tukům, rychlému občerstvení, ale i velkému množství alkoholu, kávě nebo silnému čaji, všechny tyto produkty ve velkém množství našim kloubům škodí. Občas je ale potřeba sáhnout po lécích proti bolesti či protizánětlivých lécích nebo zajít k odborníkovi. Různými druhy revmatických onemocnění podle výzkumů trpí přes 7 milionů Poláků. Zkusme tedy, aby se to nestalo. Šetřeme kolenní klouby, vždyť nám musí sloužit do konce života.