Co je jóga smíchu?
Jóga smíchu se v Indii cvičí od poloviny 1990. let. Tato praxe zahrnuje použití smíchu jako formy cvičení a základním předpokladem je, že vaše tělo se může smát a také se smát, bez ohledu na to, co říká vaše mysl.
Cvičenci jógy smíchu nepotřebují mít velký smysl pro humor ani umět vtipy, ani se nemusí cítit šťastní. Vše, co je potřeba, je smát se bez důvodu, smát se pro smích, napodobovat smích, dokud se nestane upřímným a skutečným.
Smích je snadný způsob, jak posílit všechny imunitní funkce, dodat více kyslíku tělu a mozku, rozvíjet pozitivní pocity a zlepšit mezilidské dovednosti.
Smích a jóga: hlavní je dýchání
Pravděpodobně už máte otázku, jaké může být spojení smíchu a jógy a zda vůbec existuje.
Ano, je tu spojení a toto je dýchání. Cvičení jógy smíchu zahrnuje kromě cvičení, které zahrnují smích, také dechová cvičení jako způsob uvolnění těla a mysli.
Jóga učí, že mysl a tělo se navzájem zrcadlí a že dech je jejich pojítkem. Prohloubením dechu zklidníte tělo – zpomalí se tepová frekvence, krev se naplní čerstvým kyslíkem. A zklidněním těla zklidníte i svou mysl, protože být fyzicky uvolněný a zároveň psychicky vystresovaný prostě nejde.
Když jsou vaše tělo a mysl uvolněné, uvědomujete si přítomnost. Schopnost žít naplno, žít přítomným okamžikem je velmi důležitá. To nám umožňuje zažít skutečné štěstí, protože přítomnost v přítomnosti nás osvobozuje od lítosti z minulosti a starostí z budoucnosti a umožňuje nám jednoduše si užívat života.
Historie ve zkratce
V březnu 1995 se indický lékař Madan Kataria rozhodl napsat článek s názvem „Smích je nejlepší lék“. Speciálně za tímto účelem provedl studii, jejíž výsledky ho velmi překvapily. Ukazuje se, že desítky let vědeckého výzkumu již prokázaly, že smích má skutečně pozitivní vliv na zdraví a lze jej použít jako formu preventivní a terapeutické medicíny.
Kataria byla obzvláště ohromena příběhem amerického novináře Normana Cousinse, kterému byla v roce 1964 diagnostikována degenerativní choroba. I když bylo předpovězeno, že Cousins bude žít maximálně 6 měsíců, dokázal se plně uzdravit pomocí smíchu. hlavní forma terapie.
Doktorka Kataria se jako muž činu rozhodla vše vyzkoušet v praxi. Otevřel „Klub smíchu“, jehož formát předpokládal, že se účastníci budou střídat ve vyprávění vtipů a anekdot. Klub začínal s pouhými čtyřmi členy, ale po pár dnech přesáhl počet padesát.
Zásoba dobrých vtipů se však během pár dní vyčerpala a účastníci již neměli takový zájem na klubová setkání docházet. Nechtěli poslouchat, natož vyprávět zastaralé nebo vulgární vtipy.
Místo přerušení experimentu se doktorka Kataria rozhodla pokusit se zastavit vtipy. Všiml si, že smích je nakažlivý: když vyprávěný vtip nebo anekdota nebyly vtipné, obvykle stačil jeden smějící se člověk, aby se rozesmála celá skupina. Kataria tedy bezdůvodně zkusila experimentovat s praxí smíchu a vyšlo to. Hravé chování se přirozeně předávalo z účastníka na účastníka a vymysleli si vlastní smíchová cvičení: napodobili běžný každodenní pohyb (např. potřesení rukou) a jen se společně zasmáli.
Manželka Madana Katarie, Madhuri Kataria, praktikující hatha jógy, navrhla začlenit do cvičení dechová cvičení, která by spojila jógu a smích.
Po nějaké době se o těchto neobvyklých shromážděních lidí doslechli novináři a napsali článek do místních novin. Inspirováni tímto příběhem a výsledky této praxe začali lidé přicházet k Dr. Katarii pro radu, jak otevřít své vlastní „kluby smíchu“. Tak se tato forma jógy rozšířila.
Jóga smíchu vyvolala velký zájem o terapii smíchem a dala vzniknout dalším terapeutickým praktikám založeným na smíchu, které spojují starodávnou moudrost s poznatky moderní vědy.
Smích zůstává dodnes nedostatečně prozkoumaným fenoménem a lze s jistotou říci, že s přibývajícími měsíci a roky se dozvíme ještě více o tom, jak využít jeho léčivou sílu v každodenním životě. Zatím se zkuste zasmát jen tak, od srdce, zasmějte se svým strachům a trablem a všimnete si, jak se změní vaše pohoda a pohled na život!