Ukazuje se, že nejen kouření, alkohol a nezdravá strava, ale dokonce ... spánek může kvalitu života zhoršit, nebo dokonce výrazně snížit. Nejprve však nejprve.
Australští vědci zveřejnili výsledky další studie na téma zlozvyků, které výrazně zkracují život. Seznam destruktivních faktorů zahrnuje nedostatečnou fyzickou aktivitu, sedavý způsob života (více než 7 hodin) a kupodivu spánek. Ukazuje se, že škodlivý je nejen jeho nedostatek, ale také jeho přebytek - více než 9 hodin. K takovým neuspokojivým závěrům dospěli vědci po šesti letech sledování životního stylu více než 200 tisíc lidí ve věku 45 až 75 let.
Je třeba poznamenat, že každý z výše uvedených špatných návyků sám o sobě není tak nebezpečný, jako všechny dohromady, když je jejich škodlivý účinek na tělo znásoben šesti. Každý z nás má zároveň šanci dožít se vysokého věku, pokud se s informacemi o rizikových faktorech zbavíme závislostí.
Den žen se zeptal slavných obyvatel Nižního Novgorodu, jaký je podle jejich názoru nejefektivnější způsob prodloužení života.
Hlavní věcí je najít si podnikání podle svých představ.
"V tomto druhu výzkumu mám velkou dávku humoru." Vědci za to dostávají peníze, a tak vymýšlejí nejrůznější bajky. Myslím, že každý má svůj vlastní recept na dlouhověkost. Znám mnoho lidí, kteří se dožili 95-100 let v dobré kondici, zatímco nebyli příznivci fyzické aktivity a jedli nejen zdravé jídlo. Jeden z hrdinů mého příběhu vedl výlučně sedavý způsob života, protože byl hráčem na akordeon. Hrál na akordeon, neustále zpíval, skládal písně pro každou příležitost, zkoušel - a proto seděl, seděl, seděl ... Akordeon žije více než 90 let. Z toho plyne závěr: hlavní je, že je člověk optimista a dělá to, co miluje. Někdo, když je v důchodu, začíná sázet vzácné květiny, někdo má radost v záhonech, někdo cestuje jako blázen - každý má svůj vlastní. Je důležité neztratit duchapřítomnost a najít si vlastní podnikání, které je příjemné a zahřívá duši. "
Norm je individuální koncept
"Podle mého názoru platí, že čím je člověk aktivnější, tím více se pohybuje, tím déle žije." Pokud jde o spánek, každý má svou vlastní normu. Stačí mi třeba 5 hodin denně. Raději se dostatečně nevyspat, než spát. Důležité je však také to, co člověk sní, pije a dýchá.
"Láska k životu a práce, kterou děláte, spolu se správným spánkem, jsou samozřejmě důležité pro zdraví a dlouhověkost." Statisticky jsou ale hlavními faktory, které zkracují život moderního člověka, špatné návyky (kouření, pití alkoholu), nezdravá strava a nedostatek pohybu. Navzdory vzácným výjimkám uvedeným v článku vás vzdání se špatných návyků, správná výživa a pravidelné cvičení ochrání před chronickými nemocemi, a tím vám zajistí dlouhověkost a dobrou náladu. Samozřejmě, pokud milujete život a spíte tolik, kolik potřebujete, váš život bude trvat nejen dlouho, ale bude jiskřit jasnými a jedinečnými barvami. "