Zhubněte do nového roku - druhý týden

Chcete-li urychlit proces hubnutí, přidejte se do jídelníčku citronová šťáva odstranit toxiny a skořice kontrolovat hladinu cukru v krvi a pocity plnosti. A řepa s černým pepřem, který při nízkém obsahu kalorií nasycuje a urychluje metabolismus. Ale tři „velryby“ stravy zůstávají nezměněny: ráno mléko s kurkumou a ovesnými otrubami, večer čaj s kořením.

Nabídka pro druhý týden třítýdenního programu

Před snídaní

Mléko s kurkumou. 

Snídaně

  • Heřmánkový nebo mátový čaj s 1 polévkovou lžící. l. citronová šťáva, ½ lžičky. med a ½ lžičky. mletá skořice (volitelně: nápoj vyrobený z čekanky, instantní nebo mletý, místo čaje);
  • plátek vařeného hovězího masa nebo nízkotučné přírodní šunky;
  • Nízkotučný přírodní jogurt (nebo 1 sklenice nízkotučného kefíru) s 1 lžičkou. skořice a 2 lžíce. l. ovesné otruby.
  • Čerstvé ovoce na výběr: jablko, hruška, pomeranč.

večeře

  • Zelený salát (jakýkoli druh) s 1 rajčaty (celkem 200 g) + 1 lžička. nasekané vlašské ořechy + dezertní lžička olivového (nebo lněného nebo sezamového) oleje s kapkou vinného octa;
  • Smažené s 1 lžičkou. ryby z rostlinného oleje (100 g) s citronovou šťávou + 1 středně vařená červená řepa s ½ lžičky. mletý černý pepř;
  • Nízkotučný tvaroh (50 g) s ½ lžičky. mletá skořice.

večeře

 
  • Salát se syrovou řepou a vejci;
  • Nízkotučný neslazený jogurt s ½ lžičky. skořice;
  • Čaj s hřebíčkem, badyánem a citronovou šťávou. …

Čaj s kořením a citronovou šťávou:

  • 1 lžiček černého čaje
  • ½ lžičky hřebíčku a 1 badyánu
  • 1 hodina. L. citronová šťáva
  • ½ č. l. Medvídek

Nalijte čaj a koření 250 ml vroucí vody a nechte 5 minut vařit. Přidejte citronovou šťávu a med.

Salát se syrovou řepou, vejcem, rukolou a jablkem na 2 porce

Tento salát je bohatý na minerály, vysoký obsah železa, hořčíku, draslíku a vitamínu C. Díky speciální kombinaci stopových prvků a skutečnosti, že všechny bylinné ingredience jsou použity syrové a vyžadují energii na trávení, funguje na spalování kalorií po dobu dvou hodin . V případě potřeby lze rukolu nahradit stejným množstvím hlávkového salátu.

  • 1 čerstvá řepa
  • 1 apple
  • 2 velké svazky rukoly
  • 1 čl. l. vlašské ořechy
  • 1 šťavnatá mrkev (malá)
  • 1 vejce

Pro plnění:

  • 1 polévková lžíce. l. extra panenský olivový olej
  • 1 lžička čerstvě vymačkané citronové šťávy
  • mořská sůl (špetka)
  • čerstvě mletý černý pepř (špetka)

Vajíčko uvaříme naměkko, nakrájíme na kolečka. Červenou řepu a mrkev nastrouháme nebo umeleme v mixéru, najemno nakrájíme jablko, nasekáme vlašský ořech a lístky rukoly lehce natrháme. Do malé nádoby vymačkejte citronovou šťávu, přidejte olivový olej, sůl a pepř, dobře promíchejte. V salátové míse smíchejte zeleninu, rukolu, ořechy a vejce a přidejte k nim dresink.

Před přechodem na dietu „Nic víc“ se poraďte se svým lékařem!

Napsat komentář