Obsah
Chcete-li urychlit proces hubnutí, přidejte se do jídelníčku citronová šťáva odstranit toxiny a skořice kontrolovat hladinu cukru v krvi a pocity plnosti. A řepa s černým pepřem, který při nízkém obsahu kalorií nasycuje a urychluje metabolismus. Ale tři „velryby“ stravy zůstávají nezměněny: ráno mléko s kurkumou a ovesnými otrubami, večer čaj s kořením.
Nabídka pro druhý týden třítýdenního programu
Před snídaní
Mléko s kurkumou.
Snídaně
- Heřmánkový nebo mátový čaj s 1 polévkovou lžící. l. citronová šťáva, ½ lžičky. med a ½ lžičky. mletá skořice (volitelně: nápoj vyrobený z čekanky, instantní nebo mletý, místo čaje);
- plátek vařeného hovězího masa nebo nízkotučné přírodní šunky;
- Nízkotučný přírodní jogurt (nebo 1 sklenice nízkotučného kefíru) s 1 lžičkou. skořice a 2 lžíce. l. ovesné otruby.
- Čerstvé ovoce na výběr: jablko, hruška, pomeranč.
večeře
- Zelený salát (jakýkoli druh) s 1 rajčaty (celkem 200 g) + 1 lžička. nasekané vlašské ořechy + dezertní lžička olivového (nebo lněného nebo sezamového) oleje s kapkou vinného octa;
- Smažené s 1 lžičkou. ryby z rostlinného oleje (100 g) s citronovou šťávou + 1 středně vařená červená řepa s ½ lžičky. mletý černý pepř;
- Nízkotučný tvaroh (50 g) s ½ lžičky. mletá skořice.
večeře
- Salát se syrovou řepou a vejci;
- Nízkotučný neslazený jogurt s ½ lžičky. skořice;
- Čaj s hřebíčkem, badyánem a citronovou šťávou. …
Čaj s kořením a citronovou šťávou:
- 1 lžiček černého čaje
- ½ lžičky hřebíčku a 1 badyánu
- 1 hodina. L. citronová šťáva
- ½ č. l. Medvídek
Nalijte čaj a koření 250 ml vroucí vody a nechte 5 minut vařit. Přidejte citronovou šťávu a med.
Salát se syrovou řepou, vejcem, rukolou a jablkem na 2 porce
Tento salát je bohatý na minerály, vysoký obsah železa, hořčíku, draslíku a vitamínu C. Díky speciální kombinaci stopových prvků a skutečnosti, že všechny bylinné ingredience jsou použity syrové a vyžadují energii na trávení, funguje na spalování kalorií po dobu dvou hodin . V případě potřeby lze rukolu nahradit stejným množstvím hlávkového salátu.
- 1 čerstvá řepa
- 1 apple
- 2 velké svazky rukoly
- 1 čl. l. vlašské ořechy
- 1 šťavnatá mrkev (malá)
- 1 vejce
Pro plnění:
- 1 polévková lžíce. l. extra panenský olivový olej
- 1 lžička čerstvě vymačkané citronové šťávy
- mořská sůl (špetka)
- čerstvě mletý černý pepř (špetka)
Vajíčko uvaříme naměkko, nakrájíme na kolečka. Červenou řepu a mrkev nastrouháme nebo umeleme v mixéru, najemno nakrájíme jablko, nasekáme vlašský ořech a lístky rukoly lehce natrháme. Do malé nádoby vymačkejte citronovou šťávu, přidejte olivový olej, sůl a pepř, dobře promíchejte. V salátové míse smíchejte zeleninu, rukolu, ořechy a vejce a přidejte k nim dresink.
Před přechodem na dietu „Nic víc“ se poraďte se svým lékařem!