Jednou z důležitých součástí zdravé výživy a životního stylu jsou smoothies (koktejly). Jsou nenáročné na přípravu, poskytují spoustu živin a v neposlední řadě jsou velmi chutné. Pro mnoho začínajících vegetariánů / raw foodistů je však obtížné vybrat přísady do smoothie tak, aby bylo co nejzdravější a nejchutnější. V tomto článku jsou vám představeny tři recepty na nejužitečnější smoothies. Smoothie “Superfood” 2 šálky lesního ovoce (maliny, borůvky, ostružiny) 1 šálek mandlového mléka 1,5 šálku filtrované vody 30 g brusinkové šťávy 1 polévková lžíce. kokosový olej 1/2 avokáda 1 svazek bylinek (např. řasa, spirulina) 2 polévkové lžíce. namočená chia semínka 2 lžíce. konopná semínka 1 lžička mák v prášku 1 polévková lžíce. Kakaové boby stévie (volitelně) Toto smoothie plné antioxidantů, zdravých tuků, rostlinných bílkovin, enzymů a probiotik poskytuje nutriční základ pro trávicí systém, nadledviny, štítnou žlázu, játra, ledviny, svaly a kosti. Smoothie "Hormon štěstí" 2 šálky bobulí 1 šálek konopného mléka 1,5 šálku filtrované vody 2 polévkové lžíce. kokosový olej 1 avokádo 1 lžička. mák 1 lžička včelího pylu 1 svazek zelené 1 lžička. reishi stévie (volitelně) Toto smoothie je zvláště dobré pro hormony. Jeho konzumace se projeví zvýšenou energií, náladou, lepším spánkem a libidem. Smoothie “krém z kokosového mléka” 1 šálek bobulí 1 šálek kokosového mléka 1 šálek kokosové vody (z mladého kokosu) 1 šálek kokosového masa 1 polévková lžíce. kokosový olej 1/2 malé avokádové stévie, podle chuti Zdravé mastné kyseliny v tomto smoothie jsou nezbytné v boji proti virům, bakteriím a plísním. Soubor vitamínů a minerálů poskytuje veškerou potřebnou výživu. Výsledek: zdravá pokožka a vlasy, hubnutí, nižší cholesterol, zvýšená imunita.
2022-11-11