Já a můj stín: jak „zkrotit“ svou temnou stránku

"Vím, jak se ve mně probouzí." Mimovolně se mi zatínají pěsti. Zaplaví mě divoký vztek. Mám pocit, že moje pravá ruka hledá zbraň. Toto je Meč. Chci tím zabít svého manžela. Ano, teď ho chci zabít. Chci se mu pomstít a dodělat ho do posledního dechu! Pomsta, pomsta za všechno na světě. V takových chvílích mě nazve zlou zuřivostí a odejde z domu.

Jednou, když za ním zabouchly dveře, běžela jsem k zrcadlu a nepoznávala jsem se. Podívala se na mě odporná, zvrácená čarodějnice. Ne! To nejsem já! Neměl by mě takhle vidět! Chtěl jsem rozbít zrcadlo na tisíc kousků!“ “ říká Julia svému psychoterapeutovi. Dívka vypráví o tom, jak se projevuje stínová stránka její psychiky. Z tiché, depresivní ženy se smutnýma očima se rázem stává neznámá, hysterická, naštvaná a plná nenávisti.

Pravda, v tuto chvíli Julia vypadá jako zuřivost. Toto je starověká řecká bohyně pomsty, zlá a nevrlá žena. Energie, kterou tato část psychiky obsahuje, je neuvěřitelně mocná. Dříve „prorazila“ pouze v hádkách s rodiči a skandálech s manželem. Nyní se Julia učí přijímat a používat to k dosažení svých cílů.

Stínová část psychiky je zdrojem kolosální energie. Tím, že to přijmeme, uvolníme svou sílu a můžeme hory přenášet. Kdo si v sobě všiml takové okamžité proměny, jako naše hrdinka?

Seznamte se se svým stínem

Koncept stínu v psychologii představil Carl Jung. Stín je „špatnou stránkou“ psychiky, její temnou stránkou. Co si nejsme vědomi, to v sobě potlačujeme a popíráme. V této části psychiky, jako v „černé díře“, podvědomí „nasává“ a skrývá touhy, impulsy, vzpomínky a nepříjemné zážitky spojené s obrazem sebe sama.

Patří sem zvířecí instinkty a negativní vlastnosti, které není obvyklé ukazovat na veřejnosti. Malichernost, chamtivost, závist, sobectví, zloba a další. "Ne, nejsem lakomý, jen teď nemám peníze." Ne, pomáhám lidem, ale dnes jsem unavený a síly jsou na nule.

Zároveň máme o sobě „ideální“ obraz. "Jsem laskavý, starostlivý, velkorysý, chytrý." Toto je lehká část psychiky. Jung jí říká Persona. Ve vlastních očích i v očích ostatních chceme vypadat dobře. To udržuje integritu a sebevědomí.

Osoba nebo světlá část nechce přijmout Stín – jeho temnou část. Pokud se s „odvrácenou stranou“ psychiky nespřátelíte, její obsah „prorazí“ v nejneočekávanější chvíli a vykoná svůj „temný“ skutek.

Proč je Shadow nebezpečný?

Nemůžeš se schovat před svou temnou stranou, nemůžeš se schovat. Potlačené pocity a touhy přímo ovlivňují chování.

Příklady stínů ze života

Natasha necvičí s muži. Vztahy trvají maximálně tři měsíce. Ano, a je těžké tomu říkat vztah. Jsou tam slabí, infantilní muži, které pak opustí. V jejím prostředí nejsou žádní silní muži. Nevědomě s nimi „soupeří“. Ve všem, co dělá, se snaží být nejlepší. Takový je její Amazon-Shadow.

Anya se ve vztahu chová jako Sněhová královna, chladná a arogantní. Dívá se dolů, neříká muži o svých pocitech, ten první nikdy nepíše ani nevolá. Nedá muži slovem ani gestem najevo, že se jí líbí. Všechny její romány samozřejmě „zamrznou“ hned na začátku. A klade si otázky, proč všechny vztahy stejně přijdou vniveč.

V procesu terapeutické práce si Anya uvědomila, co dělá. V očích se jí konečně zaleskly slzy. Ale první slova byla: „Ne. Ne. Ne. To není pravda! já takový nejsem. To nemůže být."

Ano, přijmout svůj Stín je těžké pro každého. Ale pro dospělé je užitečné být přáteli se svým Stínem. Pak řídíme své pocity, myšlenky, činy a směrujeme tuto energii k tomu, co je pro nás důležité.

JAK „NAPÁJIT“ SVŮJ VLASTNÍ STÍN?

KROK 1. Podívejte se, jak to vypadá. Podívejte se zpět na svůj život a upřímně si odpovězte na tři otázky: „Co o sobě nechci ostatním ukázat?“, „Bojím se, že se o mně ostatní dozvědí?“, „Jaké myšlenky a touhy mi způsobují vinu a stud ?“. Nezapomeňte sledovat své pocity po celý den. Kolega dostal povýšení — závist. Kamarádka požádala o půjčku – byla chamtivá a odmítla. Potěšilo mě, když sousedy okradli. arogantně odsoudil přítele. Stín se projevuje prostřednictvím emocí a pocitů.

Krok 2. Přijměte stín takový, jaký je. Rozpoznejte všechny impulsy své stínové stránky. "Ano, teď žárlím." "Ano, chci se pomstít." "Ano, jsem rád, že to neudělala." Nemusíte se soudit. Jen uznej, že ten pocit tam je.

Krok 3: Najděte pozitivní zprávu stínu. Stín vždy naznačuje, co je pro nás důležité. To je potřeba zvážit. Chci se pomstít — byl jsem v těchto vztazích znehodnocen. Závidím — víc si nedovolím. Odsouzen — chci být potřebný a přijat. Choval jsem se arogantně – chci být výjimečný a nezbytný. V každém případě je poselství stínu jedinečné. Ale vždy existuje pozitivní konotace. Pocity jsou indikátory toho, co skutečně potřebujeme. Děkuji svému stínu za objevy!

Krok 4. Nasměrujte energii mírovým směrem. Jak si mohu dát to, co je pro mě důležité? Záviděl jsem kariérní růst — chci rozvoj a změnu. jakou chci výšku? Co s tím teď mohu dělat? Jaké mám prostředky?

Krok 5. Buďte odvážní. Jakmile zjistíte, co je pro vás cenné, stanovte si jasné cíle, které vás inspirují. A postupujte k nim krok za krokem. Přestaňte se cítit provinile a mlátit se. Tolik energie jde do prázdnoty... Staňte se přáteli se Stínem. Tohle je tvoje součást. Přijetím všeho nejstrašnějšího v sobě získáte svou sílu. Kontrolovány.