Při komunikaci s různými lidmi na různých společenských pozicích – od miliardáře, který má úspěšný byznys v Moskvě, až po mnicha, který nemá nic jiného než oblečení – jsem si uvědomil, že materiální bohatství nedělá člověka šťastným. Známá pravda.
Co je to tajemství?
Téměř všichni lidé, kteří mě inspirovali svým laskavým srdcem, klidem a očima naplněnýma radostí, pravidelně meditují.
A chci říct, že i můj život se hodně změnil poté, co jsem začal cvičit jógu, kde, jak víte, je meditace jedním z hlavních cvičení. A nyní chápu, že studováním, přijímáním a léčením mé mysli se všechny aspekty života dostávají do harmonie.
Po letech praxe a komunikace s úspěšnými a šťastnými lidmi jsem došel k závěru: Abyste se cítili na svém místě, byli uvolnění a zároveň nabití vitální energií, musíte věnovat čas relaxaci, tichu a samotě každý den.
Zde je to, co celebrity říkají o meditaci.
Nevěř? A děláte to správně! Vše si ověřte na svých zkušenostech.
Podle některých textů Buddha před svou smrtí řekl: „V zavřené dlani jsem neskryl jediné učení. Nevěřte jedinému slovu jen proto, že to řekl Buddha – vše si ověřte na vlastní zkušenosti, buďte svým vlastním vůdčím světlem.
Kdysi jsem to udělal, rozhodl jsem se to zkontrolovat a v roce 2012 jsem se rozhodl projít svým prvním ústupem, abych se naučil hlubší meditaci.
A nyní se pravidelně snažím zastavit v rytmu života a vyhradit si pár dní na hlubokou meditační praxi.
Ústup je samota. Žít sám ve speciálním ústraní nebo v samostatném domě, zastavovat jakoukoli komunikaci s lidmi, vstávat ve 4 hodiny ráno a většinu dne strávit cvičením kontemplace. Je zde příležitost prozkoumat svou mysl, cítit jakékoli pocity v těle, slyšet svůj vnitřní hlas a rozplétat uzly napětí ve fyzickém těle a psychice. Zůstat v ústraní po dobu 5-10 dní uvolňuje obrovský potenciál energie. Po dnech ticha jsem naplněn vitalitou, nápady, kreativitou. Nyní jsem se dostal na sólo ústupy. Když není kontakt s lidmi.
Chápu, že ne vždy má moderní člověk možnost odejít do důchodu na tak dlouhou dobu. V raných fázích to není nutné. V tomto příspěvku vám chci ukázat kde začít.
Určete si vhodný čas – ráno nebo večer – a místo, kde vás nikdo nebude rušit. Začněte pomalu – 10 až 30 minut denně. Pak můžete prodloužit čas, pokud chcete. Pak si sami vyberte meditaci, kterou budete dělat.
Při vší zdánlivé rozmanitosti meditací je lze rozdělit do dvou kategorií – koncentrace pozornosti a kontemplace.
Tyto dva druhy meditace popisuje jeden z nejstarších textů o józe, Pataňdžaliho jóga sútry, nebudu popisovat teorii, pokusím se ve dvou odstavcích co nejvýstižněji podat podstatu.
Prvním typem meditace je koncentrační neboli podpůrná meditace. V tomto případě si k meditaci vyberete jakýkoli předmět. Například: dýchání, pocity v těle, jakýkoli zvuk, vnější objekt (řeka, oheň, mraky, kámen, svíčka). A soustředíte svou pozornost na tento objekt. A tady začíná zábava. Opravdu se chcete soustředit na předmět, ale pozornost přeskakuje z myšlenky na myšlenku! Naše mysl je jako malá divoká opice, tato opice skáče z větve na větev (myšlenka) a naše pozornost sleduje tuto opici. Hned řeknu: je zbytečné snažit se bojovat svými myšlenkami. Platí jednoduchý zákon: síla akce se rovná síle reakce. Proto takové chování jen vytvoří další napětí. Úkolem této meditace je naučit se ovládat svou pozornost, „zkrotit a spřátelit se s opicí“.
Kontemplace je druhý druh meditace. Meditace bez podpory. To znamená, že se nemusíme na nic soustředit. Děláme to, když je naše mysl dostatečně klidná. Pak prostě všechno kontemplujeme (pozorujeme), ať se děje cokoliv. Můžete to udělat s otevřenýma nebo zavřenýma očima, stejně jako v předchozí verzi. Zde prostě dovolíme, aby se stalo všechno – zvuky, myšlenky, dech, pocity. Jsme pozorovatelé. Jako bychom se během okamžiku zprůhlednili a nic na nás neulpělo, stav hluboké relaxace a zároveň jasnosti naplňuje celé naše tělo i mysl.
Jak vidíte, vše je jednoduché. Když je myšlenek hodně, nervová soustava je vzrušená – pak využíváme soustředění pozornosti. Pokud je stav klidný a vyrovnaný, pak kontemplujeme. Zpočátku to může být těžké, a to je v pořádku.
A teď vám prozradím malé tajemství.
Nepřipoutejte se k formální meditaci v sedě. Samozřejmě je to nutné, ale mnohem účinnější, když meditujete mnohokrát během dne, po dobu 5-10 minut. Zkušeností je ověřeno: pokud hledáte ideální čas na meditaci, dříve nebo později narazíte na to, že vždy budou důležitější věci, které je třeba dělat. A pokud se naučíte zaplétat meditaci do svých každodenních činností od prvního dne, rychle ochutnáte plody této jednoduché praxe.
Například procházku parkem v době oběda lze proměnit v meditaci v chůzi, na nudné schůzce můžete meditovat na dech nebo zvuk hlasu, vaření lze proměnit v meditaci o vůních nebo vjemech. Věřte mi – vše bude zářit novými barvami přítomného okamžiku.
Jen si vzpomeňte…
Jakákoli, i ta největší cesta začíná prvním krokem.
Hodně štěstí!
Často jsem žádán, abych doporučil literaturu o meditaci.
Jsou dvě mé oblíbené knihy. Rád je poslouchám v autě nebo před spaním, znovu a znovu.
1. Dva mystikové „Měsíc v oblacích“ – kniha navozující stav meditace. Mimochodem, velmi dobře se pod ním dělá jóga.
2. „Buddha, mozek a neurofyziologie štěstí. Jak změnit život k lepšímu. Slavný tibetský mistr Mingjur Rinpočhe ve své knize, spojující starodávnou moudrost buddhismu s nejnovějšími objevy západní vědy, ukazuje, jak lze pomocí meditace žít zdravější a šťastnější život.
Přeji všem zdravé tělo, milující srdce a klidnou mysl 🙂