Obsah
„Metamorphosis“ Tracy Anderson (Hipcentric) je jedinečný komplex cvičení pro ženy s typem tvaru hrušky. Pokud chcete, aby stehna byla napjatá a pružná, zlepšila se spodní část těla a cvičila, pak bude tento program pro vás dokonalým řešením.
Popis „Metamorphosis“ Tracy Anderson pro typ těla Hipcentric
Trace Anderson vyvinula komplexní fitness kurz určený pro hubnutí v závislosti na vašem genetickém typu těla. Velkou výhodou programu je individuální přístup k výuce pro majitele různých ústav. Tato metoda tréninku vám umožní upravit problémové oblasti a vylepšit vaše tělo bez ohledu na to, jakou máte genetiku.
Coach vytvořil 4 různé kurzy pro následující typy figurek: Hipcentrický, Výstřední, Glutecentrický, Omnicentrický. V tomto článku se zaměříme na výcvik hypantrií. Vlastnosti každého tvaru můžete vidět na tomto ilustrativním obrázku:
Jak vidíte na obrázku, hypandrium zahrnuje dívky se širokými boky, jinými slovy „hrušky“. Cvičení Tracy Anderson „The Metamorphosis“ (Hipcentric) pomůže vylepšujete celé tělo, ale zvláštní pozornost bude věnována dolní části těla. Kouč vyvinul efektivní cvičení podle jejich jedinečných metod, které skutečně fungují. Pravidelným cvičením můžete dosáhnout vynikajících výsledků.
Program je koncipován na celý rok, přičemž je rozdělen na 4 části po dobu 90 dnů. Kurz se skládá z kardio a silového tréninku v délce 30 minut. Výkonové třídy se neustále mění, aerobní - každé 3 měsíce. Musíte dělat 6krát týdně po dobu 1 hodiny: nejprve proveďte silový trénink, pak kardio. Pokud nejste ochotni dělat denně po celou hodinu, můžete střídat aerobik a sílu, ale pak bude program Metamorphosis od Tracy Andersonové trvat déle.
Silový trénink se mění po 10 dnech od jeho provedení (ne jen jednou za deset dní, konkrétně po deseti dnech popravy). Budete tedy pravidelně postupovat a tělo nebude mít čas si na zátěž zvyknout. Kardio aktivita se mění méně často, přibližně každé 3 měsíce. Program je vhodný pro absolutně jakoukoli úroveň školení. Pokud jste začátečník, proveďte všechna cvičení pomalejším tempem. Pro výuku budete potřebovat lehké činky (1–2 kg) a podložku na podlaze (v posledním tréninku používá míč Tracy Anderson).
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Zlepšíte svoji postavu v závislosti na genetickém typu. Účinností této metody je maximální houževnatost můžete pracovat na svých problémových oblastech.
2. Program je velmi různorodý: přibližně každé dva týdny najdete nové cvičení. Vaše tělo nebude mít čas si zvyknout na zátěž, a proto bude přínos ze zaměstnání ještě vyšší. Rostoucí složitost vám navíc pomůže pokročit v tréninku.
3. Fitness kurz je určen pro celý rok! Nemusíte neustále hledat nové programy, aby bylo vaše tělo dokonalé. Minimálně po dobu 12 měsíců najdete něco, co byste měli dělat.
4. Jak víte, spodní část těla je nejodolnější částí těla. Metamorphosis Tracy Anderson pro ipcentric vám pomůže vaše stehna a hýždě jsou štíhlé a tónované. Budete také pracovat na celém těle jako celku.
5. Trenér používá mnoho originálních cvičení, která vám pomohou využít maximální počet svalů během hodiny.
6. Program zahrnuje nejen silový trénink a taneční kardio cvičení ke spalování tuků.
7. Dalším plusem je vysoce kvalitní video s pěkným pozadím a melodickou hudbou. Tracy také vypadá skvěle: její štíhlá, do té míry, že má tónovanou postavu o co se chcete snažit.
8. Součástí kurzu je také bonusové cvičení svalů rukou.
Nevýhody:
1. Kardio cvičení Tracy Anderson z Metamorphosis, ne potěší každého. Rychle se pohybující taneční cvičení s nekonečnými skoky vypadá nepřístupně. Kromě toho je kardiovaskulární aktivita prezentována pouze v jedné variantě, která se nezmění do 3 měsíců. Jestli chceš zpestřit aerobní cvičení, pohled: Top 10 kardio tréninků po dobu 30 minut.
2. Tracy, i když efektivní, ale velmi zvláštní třída. Než začnete trénovat, podívejte se na video.
Metamorphosis od Tracy Anderson (Hipcentric) vám pomůže upravit boky, napnout svaly a zbavit se celulitidy. Navíc s tímto systémem školení zhubnete a zlepšíte své tělo obecně.
Viz také:
- „Metamorphosis“ Tracy Anderson pro typ postavy omnicentrický
- „Metamorphosis“ Tracy Anderson pro typ postavy excentrický a glutecentrický