Sexy & Strong Calorie Burn lze nazvat pokračováním komplexu „Krása na 10 minut“. Pokud máte omezený čas na fitness, zkuste se dostat do formy s cvičením 10 minut od Cindy Whitmarsh.
Popis tréninku na 10 minut Cindy Whitmarsh
Komplex cviků od Cindy Whitmarsh vám pomůže zbavit se ochabnutí těla a získat krásný tónovaný tvar. Program je určen pro studium všech hlavních problémových oblastí dívek na krátkou dobu. Většina cviků zahrnuje několik svalových skupin, které pomáhá cvičit co nejefektivněji. I když si nemůžete udělat čas na cvičení, vždy si najdete 10 minut na malou hodinu.
Následoval program Cindy videoframerate po dobu 10 minut každý:
- Booty Burn: procvičte hýždě a stehna
- Popálení horní části těla: cvičení paží a ramen
- Six-Pack Ab Calorie Burn: procvičte zádové svaly a lis
Na lekce budete potřebovat pouze činky, jeden pár. Můžete začít s 1-1. 5 kg je optimální váha pro začátečníky. Pro každou svalovou partii nebudete dělat tolik opakování, takže v budoucnu můžete použít více těžkých činek. Můžete provést každou sadu od Cindy Whitmarsh 10 minut denní. A můžete kombinovat všechny 3 tréninky dohromady a dělat 3-4x týdně po 30 minutách. Je také vhodné nezapomínat na aerobní cvičení pro vaše tělo.
Tento program bude ideálním pokračováním kurzu „Krása na 10 minut“. Zde jsou zajímavější a náročnější cvičení a cvičení je rychlejší. Vhodné je však Sexy & Strong Calorie Burn jak pro začátečníky, tak pro lidi s průměrným tréninkem. Pro pokročilejší doporučuji sledovat komplexní 10minutové tréninky od Tonyho Hortona, které nabízejí vynikající zátěž na krátkou dobu.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Program zahrnuje práci na nejproblematičtějších částech vašeho těla: paže, stehna, hýždě a břicho.
2. Cvičení s Cindy Whitmarsh 10 minut nemusíte trávit mnoho času sportem. Tyto krátké třídy se vejde i do toho nejtěsnějšího režimu dne.
3. Trenér využívá zajímavé kombinace cviků, při kterých využijete vždy několik skupin svalů.
4. Cindy nabízí velmi kvalitní výběr cvičení pro tisk. Mnoho originálních poznatků, které vám pomohou procvičit břišní svaly.
5. Trénink probíhá v dostatečně svižném tempu, které vám pomůže ke spálení extra kalorií při cvičení.
6. Tento program bude ideálním pokračováním slavného kurzu „Krása na 10 minut“.
7. Pro hodiny potřebujete pouze jeden pár činek.
Nevýhody:
1. Nedostatek čistého aerobního programu pro extra spalování tuků. Doporučujeme vám podívat se na kardio cvičení s Jillian Michaels.
2. Pokud se chcete rychle dostat do formy, pak 10 minut Cindy Whitmarsh — je zcela nedostatečná zátěž. Pro maximální výsledky je lepší spojit 3 videoframerate dohromady a zapojit se na 30 minut.
Pokud nemáte dostatek času na fitness, pak cvičení po dobu 10 minut Cindy Whitmarsh osloví vás. Posílíte svaly, zlepšíte tvar a vaše tělo bude fit a štíhlé. Viz také: Cvičení na ultra spalování tuků se Cindy Whitmarsh – intervalový trénink na hubnutí.