Pokud hledáte pro program spalování tuků pro celé tělo, pak věnujte pozornost PeakFit Challenge s Michelle Dasua. Integrovaný program aerobní síly je po dobu 2 měsíců, během kterých se vaše tělo dostane nebývalé transformace.
O programu Michelle Dosw– PeakFit Challenge
Fitness trenérka Michelle Dasua nabízí program, který svou intenzitou není nižší než u slavného Insanity. PeakFit Challenge je skvělá kombinace funkční silový trénink a intervalové kardio zátěže. Toto cvičení je skutečně navrženo velmi efektivně. Budete sledovat intervalové sady, které se navzájem střídají pro maximální hubnutí:
- Výstup: síla nebo mírné cvičení
- Stoupání: zvýšit intenzitu
- Maximální intenzita: maximální intenzita
- Základní tábor: obnova
Tento program zahrnuje 10 cvičení, z nichž každý nabízí určitý druh stresu:
1. 1 Čistá síla a Čistá síla 2 (dvě úrovně obtížnosti). Čistý silový trénink s činkami a expandérem. Budete trénovat záda, hrudník, nohy, paže a ramena. Velmi výhodné, když spodní řádek videa označuje, jakou část těla v tuto chvíli používáte. Doba trvání 50 minut.
2. Čistý Cardio. Čisté kardio, další vybavení není potřeba. Mnoho nestandardních cvičení, prvky kickboxu, skákání a běh na místě. Doba trvání 50 minut.
3. Kardio síla Kardio síla 1 a 2. Aerobní silový trénink, při kterém střídáte cvičení kardio zátěže s činkami. Doba trvání: 1 hodina.
4. Dynamická flexibilita a základní dynamika. Lekce o protahování, relaxaci a regeneraci svalů budete potřebovat expandér. Trvání 30 minut.
5. Kardio Interval Hořet. Intervalový kardio trénink. Vysoké tempo, spousta plyometrického a výbušného kardia. Zařízení není nutné, doba trvání je 1 hodina.
6. Kdekoli/kdykoliv cvičení. Další intervalový trénink, který trvá jen 45 minut.
7. jádro Dynamika. Poučení pro tisk. Cvičení se provádí jak z polohy na břiše, tak ze stoje. Budete potřebovat expandér. Doba trvání 20 minut.
8. Přizpůsobit test. Posuďte svůj pokrok: proveďte fit test před programem a po 2 měsících. Výsledky vás překvapí.
Program trvá 2 měsíce, během nichž dosáhnete skvělých výsledků: můžete zhubnout a vybudovat silné tělo. Pro lekce s Michelle Dozois vyžadovaly činky a expandér. Funkce tohoto programu spočívá v tom, že silová cvičení jsou navržena pro malý počet opakování. Takže se nebojte vzít použité činkyonhmotnost dřeva (např. 3-4 kg). Vysoce kvalitní energetické zátěže je obrovská výhoda PeakFit Challenge před stejnými cvičeními Seanem T, kde jsou hlavně kardio cvičení.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
- PeakFit Challenge je perfektní kombinací funkčního tréninku, kardio spalování tuků a plyometrie. V nejkratší době snížíte tuk a zpevníte svaly.
- Je komplexní program pro celé tělo. Během 2 měsíců budete dělat 10 různých intenzivních cvičení.
- Skvělé video: spodní řádek, jakou část těla cvičíte. V případě kardio vzhledem k úrovni složitosti cvičení. Můžete také vidět odpočítávání a interval zobrazení.
- Pokud je například Insanity možné zaznamenat jasnou výhodu ve prospěch aerobního cvičení, pak Michelle Dozois nabízí mnoho silových cvičení s činkami.
- C PeakFit Challenge budete moci rozvíjet vaši srdeční výdrž.
- Michelle Dozois nabízí mimořádná cvičení a kombinace kickboxu, které vám pomohou vzdát se standardních a již znuděných pohybů.
- Tento program bude skvělou přechodnou možností, pokud ještě nejste připraveni na Insanity, ale již jste přerostli úroveň zaměstnanosti Jillian Michaels
- Přestože je trenérem žena, program je vhodný pro muže.
Nevýhody:
- Program není určen pro začátečníky. Musíte již mít počáteční fyzický trénink, například cvičit s Jillian Michaelsovou.
- Složité akordy a neobvyklá kombinace další komplikovaný a již tak obtížný program.
- Třídy s Michelle Dozois značně zatěžují kolena. Cvičte pouze kvalitní tenisky.
- V některých cvičeních budete potřebovat expandér. Pokud však chcete, můžete cvičení nahradit expandérem na hrudi a cvičit s činkami.
Zpětná vazba k jednotlivým tréninkům s Michelle Dosw z PeakFit Challenge:
Pokud hledáte intenzivní trénink, ale ještě nejste připraveni na Insanity s Shaunem T, měli byste vyzkoušet tento program Michelle Dasua. 2 měsíce pravidelného cvičení, změníte své tělo, posílit svaly, spálit přebytečný tuk a urychlit metabolismus.
Přečtěte si také: Top 30 programů pro začátečníky: kde začít trénovat doma.