Pure Burn Super Strength Bob Harper je perfektní volba silový trénink doma. Díky nízké hmotnosti a spoustě opakování donutí vaše tělo pracovat v oblasti gyrosigmy a posilovat svaly.
Pure Burn Super Strength: silový trénink doma
Pure Burn Super Strength - je silový trénink s Bobem Harperem na všechny skupiny svalů. Je součástí slavné fitness série Inside Out Method vyvinuté americkým trenérem. Čeká vás 35 energických cviků určených k tomu navýšit metabolismus, ztráta tuků a maximální spalování kalorií. Intenzita a rychlý pohyb: to je skutečné tajemství tohoto silového tréninku. Při provádění jednoho cviku za druhým budete neustále udržovat vysoké tempo tréninku.
Program se skládá ze dvou tříd:
- Hlavní zaměstnání nebo hlavní cvičení. Trvá 1 hodinu. Začnete krátkou rozcvičkou a poté přejdete k funkčnímu tréninku s mnoha různými cviky: proseden, push-UPS, mrtvé tahy, chov ruku v ruce, výpady, lis na hrudi, prkna, drtí atd. Pokud děláte silový trénink doma, můžete to začít dělat s Bobem Harperem.
- Bonusová lekce pro začátečníky nebo začátečníky. Trvá to asi 20 minut. Je vhodný pro ty, kteří jsou není připraven na vážný náklad postupně a chce se připojit k tělocvičně. Pokud si nejste jisti svou fyzickou zdatností, začněte s Beginner Strength, buď si prohlédněte začátečníky cvičení Bob Harper.
Pro výuku potřebujete podložku pro cvičení na podlaze a volná závaží. Navíc je to žádoucí mít několik párů činek různé hmotnosti. Protože různé svalové skupiny budete potřebovat různou zátěž (například biceps těžší než ramena). Program lze spustit 2-3krát týdně, nejlépe střídavě s kardio tréninkem. Mimochodem, Kate Frederick je velmi intenzivní aerobní aktivita, která vám bude vyhovovat, pokud jste dostatečně pokročilí ve fitness.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Pure Burn Strength se skládá z silových cvičení na různých svalových skupinách. Uděláte spoustu opakování s malými závažími pro hubnutí a svalový tonus.
2. Program je ideální pro ty, kteří nemají rádi hodiny aerobiku. Cvičení probíhá rychlým tempem, i když obě tato kardio cvičení v programu.
3. Bob Harper poskytuje podrobný komentář k cvičením a vysvětluje správnou technikuže pro silový trénink doma je velmi důležité.
4. Cvičte jednotlivě, abyste jej mohli zahrnout do svého fitness plánu, například pokud chcete přidat silový trénink.
5. Tento program by byl dobrým řešením pro ty, kteří chtějí začít cvičit doma doma, ale neví, kde začít.
6. Pokud vezmete malou váhu (0.5–1 kg), Pure Burn Strength umí hrát a není pokročilý ve fitness. Je velmi důležité nespěchat, nepronásledovat rychlost a jasně a správně provádět cvičení.
7. Hlavní program zahrnuje malý 20minutový trénink pro silové a začátečníky.
Nevýhody:
1. Bob nabízí spoustu cviků na paže a ramena. jestli ty nechtějí čelit malé úlevě horní části těla, buďte opatrní, používejte nízkou hmotnost (do 2 kg).
2. Toto cvičení s Bobem Harperem je lepší kombinovat s aerobním cvičením. Například můžete vidět kardio cvičení Jillian Michaels. Pokud hledáte trénink na aerobní sílu, podívejte se na program Bob Harper: Cvičení s transformací celého těla.
Zpětná vazba k programu Čistá síla Super Burn Bob Harper:
Silový trénink doma s Bobem Harperem vám pomůže pracovat na všech problémových partiích, posílit svaly a uvolnit tělo. Nebojte se cvičit s váhami, nejde jen o spalování tuků a zrychlení metabolismu.
Viz také: 5 důvodů, proč musíte cvičit silově na hubnutí?