Akupunktura. Metaanalýza výsledků deseti kontrolovaných klinických studií naznačuje, že akupunktura ulevuje chronické bolesti cou⁸efektivněji než léčba placebem. Příznivé účinky akupunktury byly pozorovány hlavně v krátkodobém horizontu. Není proto známo, zda tyto účinky přetrvávají v průběhu času. Podle autorů metaanalýzy je navíc metodologická kvalita studií poměrně nízká.

 Chiropraxe. Byla publikována řada studií o účincích cervikální manipulace. Mobilizace (jemný pohyb) a cervikální manipulace by snížily bolest a funkční postižení⁹. Podle autorů recenzí vědecké literatury nám však nedostatek kvality studií neumožňuje s jistotou uzavřít účinnost chiropraxe při léčbě bolest krční^10-13 . Chiropraktický přístup zahrnuje rady týkající se ergonomie a držení těla a cvičení, která je třeba pravidelně cvičit, aby se předešlo problému a léčilo se.

 Osteopatie . Některé studie uvádějí, že osteopatie zmírňuje akutní nebo chronickou bolest různého původu^14-21 . Například randomizovaná klinická studie, provedená na 58 pacientech s bolestí krku po dobu kratší než tři týdny, ukazuje, že tento přístup by mohl být stejně účinný jako analgetikum známé pro léčbu akutní bolesti pohybového aparátu.²⁰. Další studie ukazují, že osteopatie může zmírnit bolesti hlavy²¹a bolesti krku a zad¹⁶. K ověření těchto výsledků však budou muset být provedeny přísnější a rozsáhlejší studie.

 Masážní terapie. Dosavadní studie nepodporují závěr o účinnosti masážní terapie při zmírnění chronické bolesti krku.^{22, 23}.

 Arnica (Arnika montana). Německá komise E schválila mimo jiné externí použití arniky při léčbě svalových a kloubních poruch. ESCOP také uznává, že arnika účinně zmírňuje bolest způsobenou vyvrtnutím nebo revmatismem.

Dávkování

Nahlédněte do našeho souboru Arnica.

 Ďáblův dráp (Harpagophytum procumbens). Německá komise E schvaluje použití kořene ďáblova drápu, interně, při léčbě degenerativních poruch pohybového systému (kostra, svaly a klouby). ESCOP také uznává svou účinnost při léčbě bolesti doprovázející osteoartrózu. Několik klinických studií naznačuje, že výtažky z této rostliny ulevují od bolesti spojené s osteoartrózou a bolestmi zad (viz list s informacemi o Ďáblově drápu). Nebyly však provedeny žádné studie u subjektů s bolestí krku. Věří se, že ďáblův dráp snižuje produkci látek zapojených do zánětu.

Dávkování

Užívejte 3 g až 6 g denně ve formě prášku nebo kapslí z kořene ďáblova kořene s jídlem. Můžeme také konzumovat ďábelský dráp jako standardizovaný extrakt: pak při jídle vezměte 600 mg až 1 mg extraktu denně.

Poznámky

-Ďáblův dráp se většinou vyskytuje ve formě tobolek nebo tablet kořenového prášku, obvykle standardizovaných na 3% gluko-iridoidů nebo 1,2% až 2% harpagosidu.

- Doporučuje se dodržovat tuto léčbu po dobu nejméně dvou nebo tří měsíců, abyste plně využili jejích účinků.

 Esenciální olej máty máty peprné (Mentha x piperita). Komise E, Světová zdravotnická organizace a ESCOP uznávají, že silice máty peprné má několik terapeutických účinků. Z vnějšího hlediska pomáhá zmírnit bolesti svalů, neuralgie (umístěné podél nervu) nebo revmatismus.

Dávkování

Potřete postiženou část jedním z následujících přípravků:

- 2 nebo 3 kapky esenciálního oleje, čisté nebo zředěné v rostlinném oleji;

- krém, olej nebo mast obsahující 5% až 20% silice;

- tinktura obsahující 5% až 10% silice.

Opakujte podle potřeby.

 Třezalkový olej (Hypericum perforatum). Komise E uznává účinnost třezalkového oleje při jeho externím použití při léčbě bolesti svalů. Přínosy tohoto tradičního použití však nebyly potvrzeny vědeckými studiemi.

Dávkování

Použijte třezalkový olej zakoupený v obchodě nebo macerujte třezalkové květy v rostlinném oleji (viz náš třezalkový list v sekci Léčivý herbář).

 Bílá vrba (Salix alba). Kůra vrby bílé obsahuje salicin, molekulu, která je původem kyseliny acetylsalicylové (Aspirin®). Má analgetické (snižující nebo eliminující bolest) a protizánětlivé vlastnosti. Komise E a ESCOP uznávají účinnost vrbové kůry ve vnitřním reliéfu bolest krku způsobené osteoartrózou nebo revmatickým onemocněním.

Dávkování

Nahlédněte do našeho souboru White Willow.

 Somatická výchova. Somatická výchova spojuje několik přístupů zaměřených na zajištění většího povědomí o těle a větší pohyblivosti. Některá sdružení ji doporučují k úlevě od chronické bolesti: v praxi má tento přístup fyzické i psychické výhody.²⁵. Somatickou výchovu lze využít i preventivně. Pomáhá zejména lepšímu držení těla a usnadňuje dýchání. Holistická gymnastika D^re Ehrenfried, Alexanderova technika a Feldenkrais jsou některé z přístupů k somatickému vzdělávání. Chcete -li se dozvědět více, podívejte se na náš somatický vzdělávací list.

 Relaxace a relaxace. Hluboké dýchání nebo progresivní relaxace vedou k uvolnění svalového napětí²⁴. Podívejte se do našeho listu Relaxation Response.

Podívejte se také do našeho souboru osteoartrózy a našeho souboru o chronické bolesti: Když nás bolest bolí pořád…