Zvyšují problémy se spánkem vaše šance na onemocnění? Ano, nedostatek spánku může ovlivnit váš imunitní systém. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří nemají dostatek spánku, jsou náchylnější k vystavení viru, jako je běžné nachlazení. Nedostatek spánku může také ovlivnit, jak rychle se zotavíte, pokud onemocníte.
Během spánku váš imunitní systém uvolňuje proteiny zvané cytokiny. Tyto látky jsou nezbytné pro boj s infekcí, záněty a stresem. Ke zvýšení cytokinů dochází během hlubokého spánku. V období spánkové deprivace jsou navíc vyčerpány další ochranné zdroje těla. Vaše tělo tedy potřebuje spánek, aby mohlo bojovat s infekčními nemocemi.
Kolik hodin spánku potřebujete, abyste podpořili svůj imunitní systém? Optimální množství spánku pro většinu dospělých je sedm až osm hodin za noc. Školáci a teenageři potřebují devět a více hodin spánku za noc.
Ale pozor, nadměrný spánek není vždy prospěšný. U dospělých, kteří spí déle než devět nebo deset, je to plné přibývání na váze, srdečních problémů, mrtvice, poruch spánku, deprese a dalších zdravotních problémů.