Obsah
Jak mu pomoci jíst méně: přimějte jeho dítě jíst ve stanovený čas
V tomto věku je těžké vydržet do 13:20 nebo 30:XNUMX! Důsledek: bude okusovat, než si sedne k jídlu, a tím zvýšit svůj příjem, protože na rozdíl od dítěte, které má malou chuť k jídlu a brblá, jakmile přijde ke stolu, bude mít před talířem stále hlad.
Nikdy nekrmte své dítě před televizí
Když je uchvácen obrazovkou, není schopen rozpoznat signály sytosti že mu jeho organismus přirozeně posílá. Systematicky kombinujte zeleninu a škroby. První dodává talíři objem, zatímco druhý podporuje sytost. A ti, kteří se na rajčata nebo květák nijak zvlášť nezaměřují, je snědí snadněji, když se podávají s bramborami nebo těstovinami.
Zabraňte svému dítěti svačit a omezte cukr
Opakování malého příjmu potravy narušuje jeho vnímání hladu. Ale někdy dítě, které řekne ‚mám hlad‘, má skutečně hlad a nejen touží po sušence navíc. Pak mu dejte na výběr mezi ovocem nebo jogurtem, nejlépe čistým. Bohatý na protein, mléčné výrobky mají tu výhodu, že dobře tuhnou. Příliš dlouho démonizovaný krajíc chleba je také povolen, a to i pro osoby s mírnou nadváhou. Na druhou stranu omezte příliš sladká jídla, která málo vyživují.
Povzbuďte své dítě ke sportu
Kompenzujte jeho dobrou viditelnost tím, že ho k tomu budete povzbuzovat pohybovat více. Je pravda, že v tomto věku je někdy těžké ho přihlásit na pořádnou sportovní aktivitu. Ale chodit do školy každou chvíli pěšky, běhat v parku, skákat přes švihadlo nebo chodit po jednom nebo dvou patrech je také dobré. Pro celou rodinu.
Potravinový instinkt vašeho dítěte
V tomto věku je jeho pud k jídlu stále relativně bezpečný. Na rozdíl od toho, co se děje u dospělých, u něj ještě nebyly narušeny mechanismy hladu opakovanými dietami, svačinkami nebo posunutými časy jídla. Výsledek: jeho pocit hladu je nejčastěji v souladu s jeho skutečnými potřebami. A stejně jako se běžně říká, že zdravé dítě si nikdy nenechá umřít hlady, lze říci, že pokud má dítě dobrou chuť k jídlu, jeho tělo tyto kalorie opravdu potřebuje. Protože se hodně namáhá, protože roste nebo prostě proto, že má metabolismus, který přirozeně spaluje hodně energie.
Poraďte se s pediatrem
Před rozhodnutím, že jí příliš mnoho a zavedete určitý počet opatření k omezení příjmu potravy, je nezbytné mít hmotnostní křivky a velikost od lékaře. Tyto pojmy „přejídání“ nebo „příliš málo jídla“ jsou příliš subjektivní. A důsledky zbytečné nebo nevhodné stravy u rostoucího dítěte jsou příliš vážné na to, aby byly založeny pouze na pocitech.