Nervová únava je fyzické a duševní vyčerpání s mnoha příčinami. Nemělo by se to zanedbávat, protože to může vést k vážnějším patologiím, jako je deprese nebo syndrom vyhoření. Jak to rozeznat? Co může vést k nervové únavě? Jak se tomu vyhnout? Skladujeme s Borisem Amiotem, koučem osobního rozvoje. 

Lidé trpící nervovou únavou vykazují těžkou fyzickou únavu, poruchy spánku, potíže se soustředěním a hyperemotivitu. "K tomu dochází, když jsme neposlouchali a nekrmili." naše vlastní dlouhodobé potřeby. Nervová únava se stane, když sledujeme prostředí, které nám již nevyhovuje, “vysvětluje Boris Amiot. Toto psychické vyčerpání je ve skutečnosti varovným signálem našeho těla a naší mysli, abychom změnili věci v našem životě. "Bohužel, když na nás přijde nervózní únava, buď ještě nevíme, co mohlo k této situaci vést, nebo se cítíme bezmocní.", zdůrazňuje specialista na osobní rozvoj. Je proto nezbytné požádat sebe, abyste se zamysleli nad tím, co způsobilo tuto nervovou únavu, a tím ji lépe překonali.

Fyzická únava je normální stav, který se objevuje po značné fyzické námaze nebo dobře identifikovaném emočním stresu. Obvykle zmizí po jedné nebo více nocích spánku a fyzického odpočinku. Nervová únava může mít stejné příznaky jako fyzická, ale lze ji rozlišit podle její intenzity a trvání. Nervová únava skutečně přetrvává i přes klidný spánek, postupem času se usazuje a narušuje všechny sféry života (práce, manželský život, rodinný život atd.). "Čím méně to posloucháme, tím více to bude cítit", naléhá Boris Amiot.

Při nervové únavě vstupuje do hry několik faktorů:

• Problémy ve dvojici. Když se nepříjemnosti v páru opakují bez skutečného výslechu, mohou vést k nervové únavě. Opakování problémů v tak důležité sféře, jako je pár, je nebezpečné pro naše duševní zdraví.
• Nedostatek ohleduplnosti a vděčnosti v práci. Potřeba být uznáván v práci přispívá k dobré pohodě ve společnosti. Když tato potřeba není splněna a známky nevděku ze strany kolegů a nadřízených se množí a trvají dlouho, je riziko nervové únavy velké.
• Psychická zátěž. „Psychickou zátěží“ říkáme skutečnost, že neustále přemýšlíme o práci, která nás čeká v kanceláři nebo doma, a předem plánujeme řízení a organizaci profesionálních nebo domácích úkolů, abychom uspokojili ostatní (kolegy, manžela, děti ...) . Vytváří stres, který může vést k psychosomatickým poruchám včetně nervové únavy.

Je nezbytné poslouchat své fyzické a duševní potřeby, abyste se vyhnuli nervové únavě. Jak? 'Nebo co ?

• Staráním se o jeho životní styl. Když nás naše tělo požádá, abychom zpomalili, musíme mu naslouchat! Poskytnutí chvilky odpočinku a relaxace jen pro sebe je zásadní, stejně jako cvičení pravidelné fyzické aktivity a osvojení si dobrých stravovacích návyků. Být benevolentní vůči sobě je v první řadě starat se o svou fyzickou pohodu. "Procvičujete si empatii tím, že se naučíte naslouchat potřebám svého těla", označuje trenéra osobního rozvoje.
• Skenováním jeho života, abychom zjistili, co nám nevyhovuje. "Přezkoumání všech oblastí vašeho života, abyste zjistili, co není v souladu s našimi ambicemi, aniž byste je posuzovali, vám umožní dát prst na to, co by z dlouhodobého hlediska mohlo vést k nervové únavě", radí Boris Amiot. Jakmile jsou napětí a problémy identifikovány, ptáme se sami sebe, jaké jsou naše potřeby, a snažíme se je prosazovat den za dnem, dokud se z toho nestane zvyk.
• Tím, že se naučíte zpomalovat. V rychle se rozvíjející společnosti se zdá obtížné zpomalit. Je však nezbytné zpomalit, abyste mohli žít život naplno a tak vzkvétat. "Jsme v 'dělání' šílenství, které nám brání naslouchat našim vlastním potřebám. Ke zpomalení je nutné se vzdálit všemu, co nás odpojuje od ostatních a od přírody, a nechat tak prostor naší kreativitě “, uzavírá specialista na osobní rozvoj.