Obsah
Večer vyprázdníte lednici a ráno se probudíte s neskutečným hladem? Ujistěte se, že netrpíte syndromem nočního jedení!
Noční pokusy s lednicí
Ráno nesnídáte a odpoledne se také zdržíte většího jídla, ale večer už to nevydržíte a jen zaútočíte na ledničku? Vypadá to, že můžete patřit do skupiny lidí s takzvaným syndromem nočního stravování (NES). Běžné příznaky tohoto stavu jsou:
– poruchy spánku ve formě nespavosti alespoň 3x týdně,
– nadměrná večerní chuť k jídlu (konzumace alespoň poloviny denní dávky jídla po 19:00); jídlo je konzumováno nutkavě, hlad se těžko kontroluje,
– ranní hlad.
Druhý den si osoba nepamatuje, že k takové události (nočnímu jídlu) došlo.
Koho tento problém nejčastěji postihuje?
Vědci se stále přou o to, kdo, ženy nebo muži, jsou k této nemoci náchylnější. Shodují se však, že k výskytu syndromu nočního jedení napomáhají nemoci způsobující poruchy spánku (přesněji jeho defragmentaci), např. syndrom neklidných nohou, obstrukční spánková apnoe (OSA), syndrom periodických pohybů končetin a příznaky po vysazení alkoholu, kávy a cigarety. léky proti bolesti. Výskytu onemocnění nahrává i nadměrné vystavování se stresu. Příčiny onemocnění nejsou dosud známy. Výskyt NES je pravděpodobně genetický.
Syndrom nočního stravování je zdrojem výrazného chronického stresu. Lidé trpící tímto stavem si často stěžují na neustálou únavu, pocit viny, stud, nedostatek kontroly během spánku. Deprese a úzkostné poruchy nejsou neobvyklé. Extra stres je příčinou nízkého sebevědomí.
Jím ve spánku
Pokud člověk jí, když je porucha stále vzhůru, nazýváme to NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder). S tímto stavem jsou spojena některá nebezpečí. Náměsíčník často vaří ve spánku, díky čemuž je náchylnější k různým druhům popálenin a zranění.
Jaký je vztah mezi spánkem a chutí k jídlu?
U lidí se syndromem nočního jedení byly pozorovány poruchy denní sekrece 2 esenciálních látek: melatoninu a leptinu. Melatonin se podílí na uvádění a udržování těla ve fázi spánku. U lidí s NES byl v noci pozorován pokles hladiny tohoto hormonu. To způsobilo četná probuzení. Leptin má podobný problém. U NES toho tělo přes noc vylučuje příliš málo. Ačkoli tedy leptin snižuje chuť k jídlu a hraje roli při udržování spánku, když je jeho koncentrace normální, může zvýšit chuť k jídlu v případě snížené koncentrace.
Jak vyléčit noční hladovou chuť k jídlu?
Pokud zaznamenáte některý z výše uvedených příznaků, navštivte svého praktického lékaře. Mohou vás nasměrovat do vašeho nejbližšího spánkového centra. Zde budete muset provést následující vyšetření: EEG (elektroencefalogram – registrace vaší mozkové aktivity), EMG (elektromyogram – registrace vaší svalové aktivity) a EEA (elektroencefalogram – registrace aktivity vašich očí). V závislosti na výsledcích testů lékař předepíše vhodnou farmakoterapii.
Pamatujte však, že účinnost léčby se zvyšuje nejen zbavením se zbytečných kilogramů, ale také dodržováním pravidel spánkové hygieny:
- snížit čas strávený v posteli (až 6 hodin)
- nesnažte se usnout násilím
- sejměte hodinky z dohledu v ložnici
- být fyzicky unavený v pozdním odpoledni
- vyhýbejte se kofeinu, nikotinu a alkoholu
- vést pravidelný životní styl
- večeřet 3 hodiny před spaním (možná lehká svačina večer)
- vyhněte se silnému světlu večer a tmavým místnostem během dne
- vyhněte se spánku během dne.
Obsah webu medTvoiLokony má za cíl zlepšit, nikoli nahradit, kontakt mezi Uživatelem webu a jeho lékařem. Web je určen pouze pro informační a vzdělávací účely. Než se budete řídit odbornými znalostmi, zejména lékařskými radami, obsaženými na našich webových stránkách, musíte se poradit s lékařem. Správce nenese žádné důsledky vyplývající z použití informací obsažených na Webu.
Nejlepší internista ve vašem okolí