Obsah
Cvičení Leslie Sansone získalo celosvětový úspěch díky své jednoduchosti, dostupnosti a efektivitě. Jsou skvělí velmi daleko od sportovců a dokonce i těch, kteří jsou kontraindikováni v silném stresu. Vše, co potřebujete k procvičení s Leslie, je schopnost chodit.
Jádrem jeho programů je rychlá chůze, což je skvělý způsob hubnutí a spalování tuků. Nejprve budete cestovat 1 míli denně, ale jak budete růst, bude se zvyšovat vytrvalostní vzdálenost a tempo tréninku.
Abyste se mohli rozhodnout sami které cvičení by měla začít Leslie SansoneDoporučuji přečíst si krátkou recenzi jeho programů. Odkazy v názvu můžete přejít k podrobnému popisu tříd.
Jak spustit Leslie Sansone: přehled programů
1. Ultimate 5 Day Walk Plan (bez zásob)
Ultimate 5 Day Walk Plan - tento program, který zahrnuje pět tréninků na 1 míli. Je rozumné začít rychlou procházkou Leslie Sansone. Po dobu 10 až 12 minut budete chodit rychlostí 8 km / h a během této doby překonáte vzdálenost, která odpovídá 1.6 km. Všech pět tréninků má zhruba stejnou úroveň složitosti: můžete je střídat nebo kombinovat několik, pokud to umožňuje vytrvalost.
Přečtěte si více o Ultimate 5 Day Walk Plan…
2. Procházka doma (1 až 4 míle)
Poté, co se vám bude zdát 1 míle denně příliš slabá zátěž, můžete přejít na delší tréninky Leslie Sansone. Součástí programu jsou procházky domů 6 různých cvičení: od 1 do 4 mil. Délka tréninku od 20 minut do 1 hodiny se liší intenzitou a rozsahem cvičení. U některých cviků budete potřebovat speciální tlumič chodidel, který pomáhá pracovat se svaly, ale může být nahrazen pomocným vybavením.
Přečtěte si více o Walk at Home…
3. Procházka Pounds Express (s elastickou páskou)
Leslie se snaží zpestřit výlety do domácnosti, proto se zapojit do programů různého sportovního vybavení. Například v komplexu Walk Away the Pounds Express používá gumu (gumičku), která pomáhá jemně a bezpečně pracujte na posílení svalů a zlepšení protahování. Program se skládá ze tří cvičení: 1 míle, 2 míle, 3 míle. Svižná procházka s Leslie Sansone nejen zlepší váš tvar, ale nabije vás energií na celý den.
Přečtěte si více o Walk Away the Pounds Express…
4. Procházka Pounds Express (s činkami)
Zkomplikovat trénink a efektivitu chůze nabízí Leslie Sansone používání činek. Cvičení s malými váhami (1 kg) pomohou dát vašim svalům tón a spálit kalorie navíc. Program procházek domů s činkami zahrnuje také tři tréninky: od 1 do 3 mil. Současné zasažení nadváhy aerobní a funkční zátěž, budete schopni dosáhnout dokonalé postavy v co nejkratším čase.
Přečtěte si více o Walk Away the Pounds Express…
5. 5 mil (tři tréninky na 5 mil)
Pokud se můžete odvézt do skupiny zapojené do pokročilých, můžete začít pěšky od Leslie Sansone na 5 mil. Souhlaste, není špatné zajistit každodenní výlety do domácnosti, počet kilometrů přesahuje 8 km. Cvičení na 5 mil trvá od 1 do 1.5 hodiny v závislosti na intenzitě chůze. Ve dvou ze tří navrhovaných programů společnost Lesley nabízí použití elastického pásu pro další zatížení.
Přečtěte si více o 5 mil ...
Mezi cvičeními Leslie Sansone bude každý schopen najít a vhodné třídy složitosti. Myslíte si, že není stvořen pro aktivní životní styl? Leslie Sansone rozptýlí vaše pochybnosti a obavy.
Viz také: Přehled všech tréninků Janet Jenkins.