Obsah
Fáze spánkového cyklu
Stejně jako lehký pomalý spánek nebo hluboký spánek je REM spánek jedna z fází spánkového cyklu. U dospělých následuje po pomalém spánku a je poslední fází spánkového cyklu.
U zdravého dospělého člověka bez problémů se spánkem trvá doba REM spánku přibližně 20 až 25 % délky nocia zvyšuje se s každým cyklem až do probuzení.
REM spánek nebo neklidný spánek: definice
Mluvíme o „paradoxním“ spánku, protože člověk spí hluboce, a přesto projevuje to, co lze přirovnat k známky probuzení. Mozková aktivita je intenzivní. Dýchání se oproti předchozím fázím spánku zrychluje, nepravidelný může být i tep. Tělo je inertní (hovoříme o svalové atonii, protože svaly jsou paralyzovány), ale mohou nastat trhavé pohyby. K erekci může dojít jak u mužů (penis), tak u žen (klitoris), a to jak u kojenců, tak u starších osob.
Typ spánku, který podporuje sny
Všimněte si, že pokud můžeme mít sny ve všech fázích spánku, je to zvláště spánek REM napomáhající snům. Během REM spánku jsou sny zvláště časté, ale také zvláště intenzivní, neklidný. Byly by to také sny, které si nejvíce pamatujeme, když se probudíme.
Proč se tomu také říká Sleep Rapid Eye Movement nebo REM
Kromě zjevného vzrušení spícího je REM spánek rozpoznán přítomností rychlé pohyby očí. Oči se pohybují za víčky. To je také důvod, proč naši angličtí sousedé nazývají tuto fázi spánku REM: „Rychlý pohyb očí“. Obličej také dokáže jasně vyjadřovat emoci, ať už je to vztek, radost, smutek nebo dokonce strach.
Vývoj paradoxního spánku u miminek
REM spánek změnit místo v rámci spánkového cyklu mezi narozením a dětstvíma mění se i jeho délka. Při narození totiž spánek batolete zahrnuje kromě usínání pouze dvě fáze: neklidný spánek, budoucí REM spánek, který je na prvním místě a ovlivňuje 60 % cyklu, a pomalý, neboli klidný spánek. Cyklus pak trvá 40 až 60 minut.
Zhruba od 3 měsíců se neklidný spánek přeměňuje v paradoxní spánek, ale zachovává si své první místo ve spánkovém vlaku. Poté následuje lehký pomalý spánek, poté hluboký pomalý spánek. Teprve kolem 9. měsíce věku je REM spánek zařazen na poslední místo ve spánkovém cyklu, po lehkém pomalém spánku a hlubokém pomalém spánku. V šesti měsících představuje REM spánek pouze 35 % spánkového cyklu a v 9 měsících zcela vymizí z denního spánku (dřímání) a tvoří pouze 20 % nočního spánku, jako u dospělých. .
A stejně jako u dospělých je REM spánek u kojenců a dětí charakterizován neklidný stav, zatímco tělo je amorfní. Během této fáze spánku může dítě dokonce reprodukovat šest základních emocí smutku, radosti, strachu, hněvu, překvapení nebo znechucení. I když se zdá, že dítě má těžké časy, lépe nebuď ho, neboť ve skutečnosti spí tvrdě.
Paradoxní spánek: role, kterou je třeba objasnit
Přestože o spánku a jeho různých fázích víme stále více věcí, zejména díky novým technologiím v oblasti lékařského zobrazování, je paradoxní spánek stále velmi tajemný. Jeho role je stále nejasná. Pokud jsou procesy zapamatování spíše pomalým spánkem, REM spánek by také mohl hrát roli v paměti a v zrání mozku, zejména proto, že je důležitou součástí spánkového cyklu kojence. Experimenty na krysách podle Inserma ukázaly, že potlačení této fáze spánku vede k poruchám v architektuře mozku.
REM spánek by proto mohl být důležitý pro upevnění paměti, ale také pro kreativitu a řešení problémů.