Obsah
Když jsme rodiči, víme, že spánek už není jako dřív... Protože noci našich dětí jsou často hektické. Ponoční krmení a lahve, nastává období poruch spánku. Nějaká klasika, např obtížné usínání, jiné vzácnější, dokonce velkolepé, jako je spánková apnoe, somnambulismus or noční hrůzy. Malá rekapitulace dětských poruch spánku... a jejich řešení.
Moje dítě se bojí tmy
Co se děje ? Batole začíná být mezi 2. a 3. rokem bát se tmy. Znamení, že roste! Čím více si uvědomuje své okolí, tím více se cítí závislý na rodičích a tím více se děsí být sám. Nyní černá představuje noc, hodinu odloučení. Aby čelil této „osamělosti“, má víc než kdy jindy potřebuje jeho orientaci. Ale černá přesně znamená ztrátu orientace! Tento strach postupně odezní mezi 5. a 6. rokem.
>> Řešení. Vyhýbáme se tomu, abychom ho nechávali večer před televizními obrazy, které jsou zdrojem úzkosti. Žádné obrazovky (tablety apod.), které ruší spánek dítěte. Instalujeme do jeho pokoje a noční světlo (viz náš výběr) s měkkým světlem, které ale nevrhá hrozivé stíny. Nebo necháme pootevřené dveře na osvětlené chodbě. „Aby rodiče pomohli překonat tento obtížný kurz, musí si zachovat uklidňující a láskyplný přístup, ale pevný,“ radí doktor Vecchierini, který zdůrazňuje důležitost spánku pravidelné jízdní řády.
Probudí se uprostřed noci
Co se děje ? Noční probouzení jsou do 9 měsíců stále četnější, pak se ustálí na dvou až třech za noc. V 80% případů neexistuje žádná patologie, jsou normální fyziologické jevy. Dítě se probudí a znovu usne. Ale ten, kdo v noci neusne sám, neví, jak se vrátit v noci spát sám: zavolá a vzbudí rodiče.
>> Řešení. Prochází behaviorální léčbou, s metoda „3-5-8“. : když miminko volá, chodíme za ním nejdřív každé tři, pak pět, pak osm minut. Už to neberte: ujišťujeme ho vaším hlasem a jemně mu připomínáme, že je čas spánku. Za dvě tři noci je to radikální, dítě si nocky předělá bez zavolání. Jinak lepší navštivte lékaře abychom se ujistili, že tato probuzení nemají jinou příčinu, například organickou bolest.
>>> Čtěte také:„Děti, tipy pro zajištění kvalitního spánku“
Skřípání zubů nebo bruxismus
„Některé tříleté až šestileté děti skřípou v noci zuby. Říká se tomu bruxismus. Nachází se ve všech fázích spánku, s převahou během pomalého spánku. Problém je, že někdy tato aktivace čelistních svalů způsobuje mikrovzrušení, které ovlivňují stabilitu spánku. To může souviset s poruchou zubního uzávěru, na kterou zvýrazní konzultace s ortodontistou. Může zde být i faktor rodinné dědičnosti, ale velmi často je bruxismus známkou úzkosti: řešení je třeba hledat na psychiatrické stránce. “
Dr Marie-Françoise Vecchierini, neuropsychiatr specializující se na dětský spánek
Má noční můry
Co se děje ? 20 až 30 % dětí ve věku 3 až 6 let má noční můry na konci noci, během cyklů bohatých na paradoxní spánek, kde je nejdůležitější duševní činnost. The emocionální konflikty (nástup do školy, příchod bratříčka apod.) podporují jeho výskyt. Jejich obsah je živý, po probuzení přetrvává jakási hrůza.
>> Řešení. Když se dítě probudí, je na nás, abychom zajistili, že strach nebude trvat. Děláme ho říct jeho noční můru, takže je zbavena svého úzkostného obsahu. Uděláme si čas, abychom ho ujistili, pak mu necháme otevřené dveře, rozsvícené světlo… Příští den ho můžeme přimět kreslit tato děsivá noční můra: dát to na papír mu pomůže se od toho odpoutat.
Moje dítě je náměsíčné nebo má noční děsy
Co se děje ? Dítě začne pět až deset minut křičet. Má oči dokořán, zdá se, že je v sevření intenzivního strachu, své rodiče nepoznává. Nebo je náměsíčný: vstane a prochází se. Tyto jevy jsou parasomnií : aktivace autonomního nervového systému, zatímco dítě tvrdě spí. Vyskytují se v první části noci, během dlouhých fází pomalý hluboký spánek.
„Neurofyziologické mechanismy jsou u mláďat nestabilní, proto tyto poruchy při přechodu z jedné fáze spánku do druhé,“ upřesňuje Marie-Françoise Vecchierini. Pokudrodinné dědictví je první příčinou, také jsou zvýhodněný stresemúzkost, nedostatek spánku nebo nepravidelná hodinová doba, zejména u dětí ve věku 3 až 6 let.
>> Řešení. Nedoporučuje se probouzet dítě z parasomnie: mate to a způsobuje nepřiměřené reakce. Tyto epizody nezanechají dítěti žádnou vzpomínku, a to ani v případě intenzivního „teroru“. Není třeba s ním o tom příliš mluvit s rizikem, že ho to vyruší a zvýrazní jev. My chrání životní prostředí náměsíčného dítěte, aby se zabránilo jeho pádu nebo zranění. Vedeme ho do jeho postele a dali jsme ho zpět do postele. Pokud odolává, necháme ho spát tam, kde je, například na koberečku v obýváku. Je vhodné omezit pití a vyhnout se večernímu fyzickému cvičení, aby se omezil výskyt těchto jevů, které jsou sice působivé, ale nepůsobí Bez dopadu na jeho zdraví.
"Během nočního děsu dítě spí: jen rodiče jsou vyděšení!"
Moje dcera chrápe!
Co se děje ? Chrápání je způsobeno chvění měkké části hltanu při překážce průchodu vzduchu včetně zvětšených mandlí. Pravidelně chrápe 6-7 % dětí ve věku 3 až 7 let. Toto chrápání není vážné, ale 2 až 3 % z nich má epizodyapnoe (krátké zástavy dechu): mají nekvalitní spánek, což může způsobit neklid a poruchy pozornosti během dne.
>> Řešení. Když jsou mandle příliš velké, odstraní se, aby se usnadnil průchod vzduchu, a chrápání ustane. Pokud má ale lékař podezření na apnoe, bude nutné přistoupit k a záznam spánku do nemocnice. Specialista pak stanoví svou diagnózu a navrhne konkrétní léčbu.
V každém případě, pokud je chrápání časté, je lepší se poradit.