Výhody cvičení znají všichni lidé na světě již mnoho let. V tomto článku vám řekneme další hodný důvod pro každodenní procházku nebo běhání v okolí. Tři nezávislé studie prezentované na mezinárodní konferenci Alzheimer's Association v Kolumbii naznačily, že pravidelné cvičení může zabránit riziku rozvoje Alzheimerovy choroby, mírné kognitivní poruchy, neboli demence. Konkrétněji studie zkoumaly účinky aerobního cvičení na Alzheimerovu chorobu, vaskulární kognitivní poruchu – zhoršenou schopnost myšlení v důsledku poškozených cév v mozku – mírnou kognitivní poruchu, fázi mezi normálním stárnutím a demencí. V Dánsku byla provedena studie na 200 lidech ve věku 50 až 90 let s Alzheimerovou chorobou, kteří byli náhodně rozděleni na ty, kteří cvičí 3x týdně 60 minut, a na ty, kteří necvičí. V důsledku toho měli cvičenci méně příznaků úzkosti, podrážděnosti a deprese – typických příznaků Alzheimerovy choroby. Kromě zlepšení fyzické zdatnosti tato skupina vykazovala výrazné zlepšení v rozvoji všímavosti a rychlosti myšlení. Další studie provedená na 65 dospělých vozíčkářích ve věku 55 až 89 let s kognitivní poruchou, během které byli náhodně rozděleni do dvou skupin: aerobní trénink se střední až vysokou intenzitou a protahovací cvičení 45-60 minut 4x týdně po dobu 6 měsíců . Účastníci aerobní skupiny měli nižší hladiny tau proteinů, charakteristické znaky Alzheimerovy choroby, ve srovnání se skupinou protahující se. Skupina také prokázala zlepšený průtok krve v paměti, kromě zlepšeného soustředění a organizačních schopností. A konečně třetí studie na 71 lidech ve věku 56 až 96 let s problémem vaskulárního kognitivního postižení. Polovina skupiny absolvovala celý kurz 60minutového aerobního cvičení třikrát týdně s podrobnou instruktáží, zatímco druhá polovina necvičila, ale jednou týdně se věnovala výživovému vzdělávacímu workshopu. Ve skupině cvičení došlo k výraznému zlepšení paměti a pozornosti. „Na základě výsledků prezentovaných Mezinárodní konferencí Alzheimerovy asociace pravidelná fyzická aktivita a cvičení zabraňují riziku rozvoje Alzheimerovy choroby a dalších duševních poruch a zlepšují stav, pokud je nemoc již přítomna,“ řekla Maria Carrillo, předsedkyně Alzheimerova asociace.
2022-11-11