Obsah
Nepodařilo se mi najít použití mého elastického pásku? Pak zkuste Pilates Suzanne Bowen z 10minutového řešení. Napněte tělo, vylepšete tvar a posílejte svaly krátkými tréninky ze slavných baletních programů trenéra.
Popis programu od Suzanne Bowen: Slim and Sculpt Pilates
Nabízíme vaší pozornosti další sadu z 10minutového řešení. Kompaktní 10minutové cvičení lze přizpůsobit jakémukoli rozvrhu, takže rádi pracují. Suzanne Bowen, odborník v oblasti pilates, nabízí transformaci a uzdravení těla. Použijete pružný pás, který simuluje odpor speciálního vybavení pro Pilates (reformátor a Cadillac). Suzanne vás provede řadou klasických a inovativních cvičení od Pilates a pomůže vám s formováním štíhlé postavy.
V programu Slim a Sculpt vstoupila Pilates 5 krátkých 10minutových videí:
- Horní část těla Pilates: horní část těla (ramena, paže, hrudník, záda)
- Dolní část těla Pilates: pro dolní část těla (hýždě, stehna, lýtka)
- Pilates pro abs: žaludek (přímý a šikmý)
- Total Body Pilates: pro celé tělo
- Pilates pro flexibilitu: protahování a protahování
Suzanne Bowen používá elastickou pásku (expandér) s odporem 6 kg, ale můžete si vzít jakoukoli velikost. Je žádoucí elastická páska je dostatečně dlouhá, jinak bude cvičení obtížné. Páska se používá ve všech segmentech, proto je potřeba složitá Slim a Sculpt Pilates.
10minutovou periodu můžete provést v jakémkoli pořadí celý program je 50 minut a může si vybrat pouze zajímavé segmenty. Velmi pohodlné takové školení pro mladé matky: přidělení 10 minut několikrát denně, mnohem reálnější, než najít si čas na hodinovou lekci.
Složitost programu je do značné míry dána odporem vaší pásky, ale obecně řečeno, je vhodný pro Slim a Sculpt Pilates pro středně pokročilý výcvik. Jedinečná poznámka k jedné verzi Pilates Suzanne Bowen stejné série 10 Minute Solution, kde nebudete potřebovat další vybavení.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. S programem Slim and Sculpt Pilates můžete vylepšovat své tvary, utahovat postavu, zbavit se ochabnutí a uvolnění v těle.
2. Suzanne Bowen nabízí pečlivě vybrané cviky zaměřené na konkrétní oblast: horní část těla, dolní část těla, břicho, protahování celého těla.
3. Oddělte aplikaci za 10 minut nebo ji zcela proveďte během 50 minut, v závislosti na vašich schopnostech.
4. To cvičení s nízkým dopadem, což má nejen negativní dopad na vaše tělo.
5. Elastický pás funguje jako skvělá alternativa k trenérům pro Pilates, které se zřídka kupují pro domácí použití.
Nevýhody:
1. Potřebujete více sportovního vybavení - elastická páska.
2. Pilates nelze připsat skupinovému tréninku, díky kterému budete moci zhubnout za krátkou dobu.
Pilates je skvělý způsob uzdravit tělo a vylepšit postavu. Suzanne Bowen vás nadchne svými jemnými příjemnými tréninky, které se jistě stanou součástí vašich pravidelných lekcí fitness.
Viz také: Top 10 videí z Pilates pro domácí vystoupení.