Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
kalorie | 52 kcal |
Proteiny | 0.4 g |
tuky | 0.2 g |
sacharidy | 11.5 g |
voda | 85.3 g |
Vlákno | 1.2 g |
Organické kyseliny | 0.7 g |
Glykemický index | 65 |
Vitamíny:
Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Vitamin | ekvivalent Retinolu | 7 mcg | 1% |
Vitamin B1 | thiamin | 0.08 mg | 5% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
Vitamín C | kyselina askorbová | 20 mg | 29% |
Vitamín E | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
Vitamín B3 (PP) | Niacin | 0.3 mg | 2% |
Vitamin B6 | pyridoxin | 0.11 mg | 6% |
Vitamín K | fylochinon | 0.7 μg | 1% |
Obsah minerálů:
Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
Draslík | 321 mg | 13% |
Vápník | 16 mg | 2% |
Magnézium | 11 mg | 3% |
Fosfor | 11 mg | 1% |
Sodík | 24 mg | 2% |
Železo | 0.3 mg | 2% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, bylinky, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení se není třeba učit. Stačí tedy přidat do svého jídelníčku více čerstvých potravin.