Obsah
Zastat se uraženého, dokázat svůj případ, obléhat hajzla – zdá se, že důvodů k hádce na sociálních sítích je dost. Je fascinace internetovou kontroverzí tak neškodná, nebo se její důsledky neomezují jen na obdržené urážky?
Určitě znáte ten téměř fyzický pocit znechucení, který přichází, když někdo napíše na sociální sítě nehoráznou lež. Nebo alespoň to, co si myslíte, že je lež. Nemůžete mlčet a zanechat komentář. Slovo dalo slovo a brzy mezi vámi a dalším uživatelem vypukne skutečná internetová válka.
Hádka se snadno změní ve vzájemné obviňování a urážky, ale s tím se nedá nic dělat. Jako byste sledovali, jak se vám přímo před očima odehrává katastrofa – to, co se děje, je strašné, ale jak se dívat jinam?
Nakonec v zoufalství nebo rozmrzelosti zavřete kartu Internet a přemýšlíte, proč se dál pouštíte do těchto nesmyslných hádek. Ale už je pozdě: 30 minut vašeho života je již nenávratně ztraceno.
„Jako kouč pracuji především s lidmi, kteří zažili syndrom vyhoření. Mohu vás ujistit, že neustálé neplodné hádky a nadávky na internetu jsou neméně škodlivé než vyhoření z přepracování. A vzdání se této zbytečné činnosti přinese obrovské výhody vašemu duševnímu zdraví,“ říká Rachelle Stone, specialistka na zvládání stresu a zotavení po syndromu vyhoření.
Jak internetová kontroverze ovlivňuje zdraví
1. Objevuje se úzkost
Neustále se obáváte, jak bude váš příspěvek nebo komentář reagovat. Při každém otevření sociálních sítí se vám proto zrychlí tep a stoupne krevní tlak. To samozřejmě škodí našemu celkovému zdraví. "V našich životech je dost důvodů k poplachu." Další je nám úplně k ničemu,“ zdůrazňuje Rachelle Stone.
2. Zvyšování úrovně stresu
Všimnete si, že jste stále podrážděnější a netrpělivější, ať už se z jakéhokoli důvodu hroutíte na ostatní.
„Jste neustále ve stresu a jakékoli příchozí informace – ze sociálních sítí nebo skutečných partnerů – jsou okamžitě posílány do „centra stresových reakcí“ mozku. V tomto stavu je velmi těžké zůstat v klidu a činit informovaná rozhodnutí,“ vysvětluje Stone.
3. Vzniká nespavost
Často si vzpomínáme a analyzujeme nepříjemné rozhovory, které se odehrály – to je normální. Ale neustálé přemýšlení o online hádkách s cizími lidmi nám nedělá dobře.
Už se vám někdy stalo, že jste se v noci zmítali v posteli a nemohli jste spát, když jste přemýšleli nad svými odpověďmi v již ukončené online hádce, jako by to mohlo změnit výsledek? Pokud se to stává často, pak v určitém okamžiku dostanete celou řadu důsledků – jak chronický nedostatek spánku, tak pokles duševní výkonnosti a koncentrace.
4. Vyskytují se různé nemoci
Ve skutečnosti jde o pokračování druhého bodu, protože neustálý stres hrozí různými zdravotními problémy: žaludeční vředy, cukrovka, lupénka, hypertenze, obezita, snížené libido, nespavost... Má tedy cenu dokazovat něco lidem, kterým ani nevíte za cenu svého zdraví?
„V listopadu 2019 jsem se rozhodl zastavit nejrůznější spory a zúčtování s cizími lidmi na internetu. Navíc jsem přestal dokonce číst příspěvky a zprávy jiných lidí. Neměl jsem v plánu se sociálních sítí vzdát navždy, ale v té době jsem měl dost stresu v reálném světě a nechtěl jsem si do života přinášet další stres z virtuálního světa.
Navíc jsem už nemohl vidět tyhle nekonečné fotky křičící „Hele, jak úžasný je můj život!“ A sám jsem se rozhodl, že Facebook obývají dvě kategorie lidí – chvastouni a chlápci. Nepovažoval jsem se za jedno ani za druhé, a tak jsem se rozhodl dát si pauzu od sociálních sítí.
Výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat: zlepšil se spánek, snížila se úzkost a dokonce se snížilo i pálení žáhy. Stal jsem se mnohem klidnějším. Nejprve jsem plánoval vrátit se na Facebook a další sítě v roce 2020, ale změnil jsem názor, když mi přítel zavolal ve stavu hrozného stresu.
Vyprávěla, jak se snažila o civilizovanou diskuzi na sociální síti a v reakci na to se dočkala jen drzosti a „trollingu“. Z rozhovoru vyšlo najevo, že je v hrozném stavu, a já jsem se rozhodla, že už nikdy nebudu na internetu vstupovat do sporů s cizími lidmi, “říká Rachel Stone.