Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě je kromě vzhledu produktu nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je také důležité pro spotřebitele.
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 72 kcal |
| Proteiny | 15.9 g |
| tuky | 0.9 g |
| sacharidy | 0 g |
| voda | 81.9 gr |
| Vlákno | 0 g |
| Cholesterol | 50 mg |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.11 mg | 7% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0.5 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 4.6 mg | 23% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.1 mg | 5% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 5 μg | 1% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 420 mg | 17% |
| Vápník | 40 mg | 4% |
| Magnézium | 55 mg | 14% |
| Fosfor | 240 mg | 24% |
| Sodík | 40 mg | 3% |
| Železo | 0.8 mg | 6% |
| zinek | 1.12 mg | 9% |
| Fluorid | 700 mcg | 18% |
| chróm | 55 mcg | 110% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 200 mg | 80% |
| Isoleucin | 1100 mg | 55% |
| Valin | 900 mg | 26% |
| leucin | 1300 mg | 26% |
| threonin | 900 mg | 161% |
| Lysin | 1800 mg | 113% |
| Methionin | 600 mg | 46% |
| Fenylalanin | 700 mg | 35% |
| Arginin | 1000 mg | 20% |
| Histidin | 400 mg | 27% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není nutné naučil se. Stačí tedy do vaší stravy přidat více čerstvých potravin.