Rádi cvičíte jógu a chcete zhubnout a zpevnit tělo? Připojit powerjóga s Bobem Harperem a tvoří štíhlou a krásnou postavu.
Popis programu Bob Harper: Yoga For The Warrior
Jóga je nejen zdrojem inspirace a relaxace, ale také dobrým způsobem, jak zhubnout. Z těchto důvodů vytvořil Bob program Yoga For The Warrior. Trenér sestavil nejúčinnější ásany na posílení svalů celého těla. Budeš práce na rovnováze a koordinaciprovádět statická cvičení ke zlepšení vaší flexibility a protahování. Pod vedením Boba Harpera absolvujete doma asi nejtěžší kurz powerjógy.
Program trvá 1 hodinu. Společně s trenérem ukazují dvě dívky a muže a muž ukazuje snadnější úpravy cvičení. Bob zahrnoval nejoblíbenější ásany, se kterou jste pravděpodobně zažili, pokud jste alespoň jednou cvičili jógu. Například pozice na židli, pozice bojovníka, pozice trojúhelníku, pozice na půlměsíc, pes směřující dolů, póza na most atd.
Ásany se mění jeden po druhém a udržují dynamické tempo programu. S jógou Bob Harper budete cítit napětí , každý sval jeho těla. Na konci tréninku vás čeká malá skupinová cvičení na břišní svaly a dobré protažení. Program není vhodný pro začátečníky, většinou je určen pro pokročilé nebo mírně pokročilé. Ke studiu potřebujete pouze podložku.
Jóga pro hubnutí: nejlepší nejlepší video tréninky pro domácí použití
K hlavnímu cvičení je připojena krátká bonusová lekce pro novináře. Pomůže vám samostatné 15minutové video na posílení svalů žaludku pomocí prvků jógy a tradičního fitness. Tuto činnost můžete provádět po hlavním programu nebo samostatně, pokud chcete, aby byl váš lis dokonale plochý.
Pro a proti
Klady:
1. Power jóga od Boba Harpera můžete zhubnout, posílit svaly, zeštíhlit a zpevnit tělo. Trenér vybral ty nejúčinnější ásany, aby vylepšil vaši postavu.
2. Program zlepší vaše protahování, koordinaci a flexibilitu. Budete provádět spoustu statických cvičení a cvičení pro rovnováhu.
3. Během hodiny jsme vypracovali všechny problémové oblasti: paže, záda, břicho, stehna a hýždě. Pocítíte napětí v celém těle.
4. Program je doprovázen krátkým 15minutové jógové cvičení na abs, který vám umožní vybudovat svaly břicha.
5. Bob podrobně vysvětluje techniku provádění cviků, přichází ke každému členovi třídy a předvádí správnou polohu těla.
6. Většina ásan, které používají Boba, je dobře známá a dostupná. Jeden z účastníků navíc předvádí snadnou úpravu cviků.
Nevýhody a funkce:
1. Jóga s Bobem Harperem, v první řadě, určená pro hubnutí a posilování svalů. Toto není relaxační cvičení pro relaxaci a harmonii.
2. Program není pro začátečníky. Pokud hledáte jednodušší analogovou domácí jógu, prohlédněte si lekce od Denise Austin.
Zpětná vazba k programu Jóga pro válečníka Bob Harper:
Power jóga s Bobem Harperem vám pomůže napravit formu a posílit svaly a také vybudovat pružné a zpevněné tělo. Buďte však připraveni tvrdě pracovat během hodinové lekce.
Čtěte také: 20 nejlepších cviků na zlepšení držení těla (foto).