Zabraňte a uklidněte záchvat úzkosti

Zabraňte a uklidněte záchvat úzkosti

Můžeme zabránit? 

Skutečně účinná metoda, jak tomu zabránit, neexistuje úzkostné útoky, zejména proto, že se obvykle vyskytují nepředvídatelným způsobem.

Vhodná správa, farmakologická i nefarmakologická, však může pomoci naučit se zvládat jeho stres a zabránit vzniku krizí příliš časté nebo příliš mnoho deaktivace. Proto je důležité rychle navštívit lékaře, aby zastavil začarovaný kruh co nejdříve.

Základní preventivní opatření

Aby se snížilo riziko záchvatů úzkosti, jsou velmi užitečná následující opatření, která jsou většinou zdravého rozumu:

- Studna následovat jeho léčbua nepřestávejte užívat léky bez lékařského doporučení;

- Vyvarujte se konzumace vzrušujících látekalkohol nebo drogy, které mohou vyvolat záchvaty; 

- Naučte se zvládat stres omezit spouštěcí faktory nebo přerušit krizi, když začíná (relaxace, jóga, sport, meditační techniky atd.); 

- Přijmout a zdravý životní styl : dobrá strava, pravidelná fyzická aktivita, klidný spánek…

- Najděte podporu u terapeutů (psychiatr, psycholog) a sdružení lidí trpících stejnými úzkostnými poruchami, aby se cítili méně sami a měli prospěch z příslušných rad.

Může být obtížné se s tím smířit panický záchvat, ale existují účinné léčby a terapie. Někdy jich musíte vyzkoušet několik nebo je zkombinovat, ale naprosté většině lidí se podaří jejich snížení nebo dokonce odstranění akutní záchvaty úzkosti díky těmto opatřením.

Předcházejte a uklidněte záchvat úzkosti: vše pochopte za 2 minuty

terapie

Účinnost psychoterapie při léčbě úzkostných poruch je dobře zavedená. V mnoha případech je to dokonce léčba volby, než se budete muset uchýlit k drogám.

K léčbě záchvatů úzkosti je zvolena terapie kognitivní a behaviorální terapienebo TCC. Může však být zajímavé zkombinovat ji s jiným typem psychoterapie (analytická, systémová terapie atd.), Aby se zabránilo pohybu a opětovnému výskytu symptomů v jiných formách. 

V praxi se CBT obvykle uskutečňují během 10 až 25 sezení v intervalu týdně, jednotlivě nebo ve skupinách.

Terapeutická sezení mají informovat o stavu paniky a postupně upravovat „falešné přesvědčení“se interpretační chyby  a  negativní chování s nimi spojené, aby je nahradil racionálnějšími a realističtějšími znalostmi.

Několik technik vám umožní naučit se zastavit krize, a aby se uklidnil, když cítíte, jak stoupá úzkost. Abyste pokročili, měli byste provádět jednoduchá cvičení týden co týden. Je třeba poznamenat, že CBT jsou užitečné při snižování symptomů, ale jejich cílem není definovat původ, příčinu vzniku těchto záchvatů paniky. 

V ostatních metodáchasertivita může být efektivní při zlepšování emoční kontroly a rozvíjení nového chování přizpůsobeného reakcím na situace, které jsou považovány za stresující.

La analytická psychoterapie (psychoanalýza) může být zajímavá, pokud existují základní protichůdné prvky spojené s psychofektivní evolucí osoby.

farmaceutický průmysl

Mezi farmakologickými způsoby léčby bylo prokázáno, že několik tříd léků snižuje frekvenci akutních záchvatů úzkosti.

Projekt Antidepresiva jsou léčby první volby, po nichž následují anxiolytika (Xanax®), které však představují větší riziko závislosti a vedlejších účinků. Ty jsou proto vyhrazeny pro léčbu krize, kdy je prodloužena a léčba je nezbytná.

Ve Francii byly doporučeny dva typy antidepresiv5 k dlouhodobé léčbě panických poruch jsou:

  • selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jejichž principem je zvýšit množství serotoninu v synapsích (spojení mezi dvěma neurony) tím, že zabráníte jejich zpětnému vychytávání. Doporučujeme zejména paroxetin (Deroxat® / Paxil®), l 'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) a citalopram (Seropram® / Celexa®)
  • tricyklická antidepresiva, jako např klomipramin (Anafranil®).

V některých případech venlafaxine Může být také předepsán (Effexor®).

Léčba antidepresivy je nejprve předepisována po dobu 12 týdnů, poté je posouzeno, zda má léčba pokračovat nebo ji změnit.

Napsat komentář