Většina anémie spojená s nedostatek výživy lze zabránit následujícími opatřeními.

• Jezte dietu, která obsahuje dostatek Fer, vitamin B12 a D 'kyselina listová. Zvláštní pozornost by měly věnovat těhotné nebo kojící ženy, osoby se silnou menstruací a osoby, jejichž strava obsahuje málo nebo žádné živočišné produkty. Kyselinu listovou si tělo dokáže uchovávat 3 až 4 měsíce, zatímco zásoby vitamínu B12 mohou vydržet 4 až 5 let. Ohledně železa: 70kg muž má zásoby na cca 4 roky; a žena 55 kg, asi 6 měsíců.

  - Hlavní přírodní zdroje železa : červené maso, drůbež, ryby a škeble.

  - Hlavní přírodní zdroje vitaminu B12 : živočišné produkty a ryby.

  - Hlavní přírodní zdroje folátu (kyselina listová v přírodní formě): maso z orgánů, tmavě zelená listová zelenina (špenát, chřest atd.) a luštěniny.

  Chcete -li znát seznam nejlepší zdroje potravy železo, vitamín B12 a kyselina listová, viz naše informační listy.

   

  Další podrobnosti najdete v radách odbornice na výživu Hélène Baribeau ve Special Diet: Anemia.

• Pro ženy které předvídají a těhotenstvíAby se předešlo spina bifida u plodu, doporučuje se začít užívatkyselina listová (400 µg kyseliny listové denně s jídlem) nejméně 1 měsíc před početím a pokračovat během prvních měsíců těhotenství.

   

  Navíc, protože antikoncepční pilulka vyčerpává kyselinu listovou, každá žena, která se rozhodne mít dítě, by měla vysadit antikoncepci alespoň 6 měsíců před početím, aby plod mohl v počátečních fázích svého vývoje dostat dostatek kyseliny listové.

Další preventivní opatření

• Pokud někdo trpí chronické onemocnění což může způsobit anémii, je důležité mít odpovídající lékařskou péči a příležitostně provést krevní testy. Promluvte si o tom se svým lékařem.
• Pokud musíte zacházet s toxickými produkty, učiňte všechna nezbytná opatření.