Při provádění opakujících se úkolů si pravidelně odpočiňte ruce a zápěstí. Využijte toho pro jemně natáhnout zápěstí.
Změňte často svoji polohu a pokud je to možné, střídavé pohyby z jedné ruky do druhé.
Nepoužívejte sílu rukama, pokud jsou příliš blízko u sebe nebo příliš daleko od těla. Vyhněte se také používání a přehnaná síla (Například musíte lehce zmáčknout klávesy na pokladně nebo klávesnici počítače).
Neopírejte si zápěstí příliš tvrdé povrchy po dlouhou dobu.
Držte předměty u plnou rukou spíše než konečky prstů.
Ujistěte se, že rukojeti nástrojů nejsou na ruku příliš velké ani malé.
Vyhněte se dlouhému používání vibrační nástroje silně.
Při ruční práci v oblasti, kde teplota je studený. Bolest a ztuhlost se s větší pravděpodobností objeví v chladu.
Při manipulaci s počítačovou myší se vyhněte „zlomeným“ (ohnutým) zápěstím. Existují různé modely opěrky zápěstí a ergonomické polštáře. Upravte také výšku židle.
Pokud použijeme a myš vybavena dvěma hlavními tlačítky, nakonfigurujte myš tak, aby nejpoužívanější bylo tlačítko vpravo a pomocí ukazováčku klikněte. Ruka je tak v přirozenější poloze.
Získejte služby a ergonomie V případě potřeby.
Do léčit bez prodlení nemoci, které mohou způsobit syndrom karpálního tunelu.
Prevence syndromu karpálního tunelu: vše pochopte za 2 minuty
