Hygienická opatření

• Pravidelně si myjte ruce a naučte děti dělat to samé, zvláště po smrkání.
• Vyhněte se sdílení osobních věcí, jako jsou brýle, nádobí, ručníky atd.) S nemocným člověkem. Vyhněte se těsnému kontaktu s postiženou osobou.
• Když kašlete nebo kýcháte, zakryjte si ústa a nos kapesníčkem a pak kapesník vyhoďte. Naučte děti kýchat nebo kašlat do lokte.
• Pokud je to možné, zůstaňte doma, když jste nemocní, abyste se vyhnuli infekci lidí kolem vás.

Hygiena rukou

Quebec ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Jak se chránit před virovými infekcemi dýchacích cest, National Institute of Prevention and Education for Health (inpes), Francie

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Životní prostředí a životní styl

• V místnostech udržujte teplotu mezi 18 ° C a 20 ° C, abyste se vyhnuli příliš suché nebo příliš horké atmosféře. Vlhký vzduch pomáhá zmírnit některé příznaky nazofaryngitidy, jako je bolest v krku a ucpaný nos.
• Na podzim a v zimě místnosti pravidelně větrejte.
• Nekuřte a nevystavujte děti tabákovému kouři co nejméně. Tabák dráždí dýchací cesty a podporuje infekce a komplikace z nazofaryngitidy.

• Cvičte a osvojte si správné stravovací návyky. Poraďte se s naší speciální dietou: nachlazení a chřipka.
• Dostatečně spát
• Snížit stres. Ve chvílích stresu buďte ostražití a přijměte chování k relaxaci (chvíle relaxace, odpočinku, omezení aktivit v případě přepracování, sportu atd.).

• Dodržujte základní opatření k prevenci nazofaryngitidy.
• Pravidelně smrkejte, vždy jednu nosní dírku za druhou. K odstranění sekrecí použijte jednorázové tkáně.
• Vyčistěte nosní dutinu fyziologickým roztokem.