Udržujte si zdravou váhu

V případě nadváhy se důrazně doporučuje zhubnout a udržet si zdravou váhu. Příčinná souvislost mezi obezitou aosteoartróza kolene je dobře prokázáno. Nadváha působí na kloub velmi silné mechanické namáhání, které jej předčasně opotřebovává. Bylo zjištěno, že každých 8 kg nad 70% zdravé hmotnosti ve vašich XNUMX letech zvyšuje riziko pozdější osteoartrózy kolene o XNUMX%². Obezita také zvyšuje riziko osteoartrózy prstů, ale zahrnuté mechanismy nejsou dosud zcela vysvětleny.

Le zdravá váha je určen indexem tělesné hmotnosti (BMI), který udává ideální stupnici hmotnosti na základě výšky osoby. Chcete -li vypočítat svůj BMI, použijte náš Jaký je váš index tělesné hmotnosti? Test.

Cvičte pravidelnou fyzickou aktivitu

Praxe fyzická aktivita pravidelná údržba pomáhá udržovat dobré celkové zdraví, zajišťuje dobré okysličení kloubů a posiluje svaly. Silné svaly chrání klouby, zejména koleno, a proto snižují riziko osteoartrózy a symptomů.

Postarej se o své klouby

Chránit jeho klouby při sportu nebo práci, která vystavuje riziku zranění.

Pokud je to možné, vyhněte se výrobě opakované pohyby nadměrně nebo příliš se ptát společný. Souvislost mezi akutním traumatem a osteoartritidou je však jistější než u chronických nebo opakovaných poranění kmenů.

Léčte nemoci kloubů

V případě onemocnění, které může přispět k rozvoji osteoartrózy (jako je dna nebo revmatoidní artritida), by postižené osoby měly zajistit, aby jejich stav byl co nejvíce kontrolován lékařským monitorováním a vhodnou léčbou.