• Ke snížení příznaků sezónní deprese
• Aby měli více energie a lepší nálada v měsících, kdy jsou hodiny slunečního svitu nejnižší.

Koupel s přirozeným světlem

• Vezměte si alespoň trochu vzduchu 1 hodinu denně a o něco déle v šedých dnech, dokonce i v zimě. Vnitřní osvětlení se velmi liší od světelného spektra slunce a nemá stejný účinek jako venkovní světlo.
• Nechte dovnitř co nejvíce slunečního světla uvnitř jeho domova. Světlé stěny jistě zvýší jas místnosti. Některá zrcadla můžete umístit i na strategická místa.

Tělesné cvičení

Pokud se cvičení provádí venku za denního světla, pomáhá předcházet sezónní depresi. Potěšující je i provozování zimních sportů.

Světelná terapie

Viz sekce Terapie.

Konzumace ryb

Mezi Islanďany pozorujeme malá sezónní deprese ve srovnání s jinými severními národy. Někteří vědci to připisují jejich vysoké spotřebě Ryba a plody moře². Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, živiny, které působí proti depresi. Předpokládá se, že určité geny související faktory pomáhají udržet Islanďany dále od této formy deprese.²⁷. To jsou stále hypotézy. V současné době není znám vliv, který může mít konzumace omega-3 na příznaky sezónní deprese.²⁸.