Udržet si nebo znovu získat zdravou váhu

To pomáhá vyhnout se neustálému tlaku, který nadbytečná váha vyvíjí na tělo. měchýř a svaly kolem něj. Chcete-li zjistit svůj index tělesné hmotnosti, udělejte si náš test: Index tělesné hmotnosti (BMI) a obvod pasu.

Posilujte svaly pánevního dna

Těhotné ženy by měly cvičit Kegelovy cviky (viz část Léčba), aby se předešlo oslabení svalů pánevního dna. Po porodu by tyto cviky měly provádět i osoby s močovými problémy a v případě potřeby absolvovat rehabilitaci pánevního dna (také nazývanou perineum) u fyzioterapeuta nebo specializovaného fyzioterapeuta.

Prevence a léčba poruch prostaty

Prostatitida (zánět prostaty), benigní hyperplazie prostaty nebo rakovina prostaty mohou způsobit inkontinenci.

• Můžeme tomu zabránit prostatitida používáním kondomu (nebo kondomu) a rychlou léčbou jakékoli močové nebo genitální infekce.
• Jakmile se objeví potíže s močením (např. potíže se zahájením močení nebo snížený průtok moči) nebo naopak naléhavá a častá potřeba močit (např. noční vstávání k močení), měli byste být vyšetřeni zjistěte, zda nemáte benigní hyperplazii prostaty. Můžete použít různé léčby (drogy a rostliny).
• V případě rakoviny prostaty může být inkontinence přímým důsledkem onemocnění. Častěji se však jedná o vedlejší účinek léčby, jako je chirurgie nebo radiační terapie.

Nekouřit

Chronický kašel může vést k občasné inkontinenci nebo zhoršit stávající inkontinenci z jiných příčin. Podívejte se na náš Kuřácký list.

Zabraňte zácpě

U mužů i žen může zácpa způsobit inkontinenci. Rektum se nachází za měchýřucpaná stolice může vyvíjet tlak na močový měchýř a způsobit ztrátu moči.

Sledujte své léky

Inkontinenci mohou způsobit nebo zhoršit léky z následujících kategorií v závislosti na případu: léky na krevní tlak, antidepresiva, léky na srdce a nachlazení, léky na uvolnění svalů, prášky na spaní. Proberte to s jeho lékařem.

Přiměřeně pijte

Snížením množství tekutin, které pijete, se inkontinence neodstraní. Je to důležité pít dost, jinak se moč stává velmi koncentrovanou. To může dráždit měchýř a spustit urgentní inkontinenci (urgentní inkontinenci). Zde je několik tipů.

• Vyhnout se hodně pít v krátké době.
• V případě noční inkontinence, snížit příjem tekutin v noci.
• Nepijte příliš mnoho za rizikových okolností (mimo domov, mimo toaletu atd.).

Pozor na dráždivé potraviny

Toto opatření se týká lidí s inkontinencí moči.

• Snižte spotřebucitrus a citrusová šťáva (například pomeranč, grapefruit, mandarinka), čokoláda, nápoje obsahující náhražky cukru („dietní“ nápoje), rajčata a kořeněná jídla, která patří mezi produkty dráždí močový měchýř. Stimulují tedy jeho kontrakci.
• Snížit nebo se vyhnout konzumacialkohol.
• Omezte nebo se vyhněte konzumaci kávy a dalších nápojů obsahujících kofein (čaj, cola), protože dráždí močový měchýř.

Předcházet infekcím močových cest

Infekce močových cest u někoho, kdo má nebo má mít inkontinenci moči, může způsobit ztrátu moči. Je lepší být opatrní, abyste zabránili UTI nebo je rychle léčili.