Ve dvou předchozích článcích ( a ) ájurvédské lékařky Claudie Welch (USA) byla uvedena doporučení dinacharya (ájurvédská denní rutina) o tom, co je třeba dělat každé ráno, aby se udrželo a obnovilo zdraví. Na zbytek dne nejsou žádná tak podrobná doporučení, protože ajurvédští mudrci pochopili, že většina pak potřebuje vyrazit do světa a věnovat se práci a svým rodinám. Existuje však několik zásad, které je třeba mít na paměti při každodenní práci. Dnes je zveřejňujeme.
V případě potřeby použijte deštník, abyste se chránili před deštěm nebo intenzivním slunečním zářením. Navzdory výhodám vystavení slunci může dlouhodobé vystavení slunci vést ke kožním onemocněním a má tendenci zvyšovat hladinu tepla v těle.
Vyhněte se přímému větru, slunci, prachu, sněhu, rose, silnému větru a extrémním povětrnostním podmínkám.
Zejména při určitých činnostech. Člověk by například neměl kýchat, říhat, kašlat, spát, stolovat nebo kopulovat v nevhodné poloze, aby se vyhnul lumbagu nebo jiným problémům.
Učitelé nedoporučují zdržovat se ve stínu posvátného stromu nebo jiné svatyně, kde sídlí božstva, a také nepoužívat nečisté a bezbožné věci. Kromě toho nám radí, abychom nenocovali mezi stromy, na veřejných a náboženských místech, a co říci o nocích – ani nemyslet na návštěvu jatek, lesů, strašidelných domů a pohřebišť.
Pro moderního člověka je těžké uvěřit v existenci nadpozemských bytostí, nejméně nás zajímá, kde mohou trávit svůj čas, ale můžeme se uchýlit k intuici a snažit se nenavštěvovat místa, která jsou vnímána jako temná, nakažená, znečištěné nebo vést k depresi, pouze pokud k tomu nemáme dobrý důvod. Mezi taková místa patří hřbitovy, jatka, bary, temné a špinavé uličky nebo jakákoliv jiná, která přitahuje energie rezonující s těmito vlastnostmi. Ať už vás duchové bez těla obtěžují nebo ne, je moudré vyhýbat se mnoha výše uvedeným místům, protože to bývají místa, kde zloději, chuligáni nebo jsou živnou půdou pro nemoci či špatnou náladu... což moc nepomůže.
Přirozené nutkání – kašel, kýchání, zvracení, ejakulace, plynatost, odstraňování odpadu, smích nebo pláč by neměly být potlačovány ani předčasně iniciovány se snahou vyhnout se narušení volného toku. Potlačení těchto nutkání může vést k přetížení nebo, které je nuceno proudit nepřirozeným směrem. To je mylná představa, protože pokud se prána pohybuje špatným směrem, nevyhnutelně dojde k disharmonii a nakonec k nemoci. Například potlačené nutkání jít na toaletu může vést k zácpě, divertikulóze, poruchám trávení a dalším nepříjemným příznakům.
I když ájurvéda nedoporučuje potlačování, doporučuje zakrýt si ústa, když kýcháte, smějete se nebo zíváte. Možná jste si toho nevšimli, ale vaše matka praktikovala ajurvédu, když vám řekla, abyste dělali totéž. Šíření mikrobů v prostředí je skvělý způsob, jak udržet nemoc. Můžeme také dodat, že by bylo dobré si pravidelně mýt ruce, zvláště když jsme nemocní nebo jsou nemocní lidé v našem okolí.
Mytí rukou, tření dlaní o sebe po dobu 20 sekund pod teplou vodou, je jednou z nejlepších metod, jak zabránit šíření choroboplodných zárodků. Nemusíte šílet a používat antibakteriální mýdlo triclosan každých pět minut. Je přirozené, že jsme vystaveni životnímu prostředí, ale náš imunitní systém se s jeho výzvami vyrovnává.
Neseďte příliš dlouho na patách (a to doslova), nedělejte ošklivé pohyby těla a nesmrkejte násilně ani zbytečně. Je to rozmarná paleta návodů, ale užitečná. Příliš dlouhé sezení na patách může přispět k zánětu sedacího nervu. „Ošklivé pohyby těla“ jsou náhlé pohyby a škubání, které vedou ke svalovému napětí. Například jedna moje sestra, když poprvé vstala na běžných lyžích, mávala rukama a nohama tak komicky, že jsme se všichni váleli smíchy a druhý den ráno ji tak bolely kříže, že se skoro nemohla hýbat.
Nevím, co by člověka přimělo smrkat silně nebo zbytečně, ale je to špatný nápad. Intenzivní smrkání může vést k prasknutí lokálních cév, stimulovat krvácení a narušit plynulý tok v hlavě.
Je to velmi zvláštní, ale únavu často považujeme za slabost charakteru a ctíme další přirozené potřeby těla. Pokud máme hlad, jíme. Pokud máme žízeň, napijeme se. Ale pokud jsme unavení, okamžitě začneme přemýšlet: "Co je se mnou?" Nebo je to možná v pořádku. Musíme si jen odpočinout. Ájurvédští odborníci radí zastavit jakoukoli činnost těla, řeči a mysli dříve, než se budete cítit vyčerpaní. To pomůže zachovat – naši vitalitu – a zůstat zdraví.
Nedívejte se příliš dlouho do slunce, nenoste na hlavě těžký náklad, nedívejte se na malé, lesklé, špinavé nebo nepříjemné předměty. V dnešní době k tomu patří i dlouhé koukání do obrazovky počítače, smartphonu, iPodu nebo podobných malých zařízení, sledování televizních programů nebo dlouhé čtení. V očích se nachází nebo kanálový systém, který je považován za důležitý prvek kanálového systému mysli. Dopad na oči se podobně odráží v naší mysli.
Našimi pěti smyslovými orgány jsou oči, uši, nos, jazyk a kůže. Odborníci radí je příliš nenamáhat, ale také je nenechat příliš lenošit. Stejně jako oči jsou také spojeny s kanály mysli, takže by měla být odpovídajícím způsobem ovlivněna.
Podrobnosti o dietě jsou nad rámec tohoto článku, proto zde uvádíme některá doporučení, která platí pro většinu lidí.
Udržujte správnou trávicí sílu tím, že budete jíst jednu třetinu až polovinu kapacity žaludku.
– Rýže, obiloviny, luštěniny, kamenná sůl, amla (hlavní složka chyawanprashe) by se měly konzumovat pravidelně.e, bylinný džem, který ájurvéda pravidelně používá k udržení zdraví, síly a vytrvalosti), ječmen, pitná voda, mléko, ghí a med.
– Nejezte, nemějte sex, nespěte a neučte se za úsvitu a soumraku.
– Jezte pouze po natrávení předchozího jídla.
– Hlavní denní jídlo by mělo být uprostřed dne, kdy je trávicí kapacita maximální.
– Jezte jen to, co vám vyhovuje a v malém množství.
– Obecně se řiďte níže uvedenými radami, jak se stravovat.
Dotázat se:
– Převážně celá, čerstvě připravená jídla, včetně vařených obilovin
– Teplé, výživné jídlo
– Pijte teplé nápoje
– Jídlo důkladně rozžvýkejte v klidném prostředí
– Zhluboka se nadechněte poté, co spolknete poslední sousto, než začnete s další činností
– Snažte se jíst ve stejnou dobu
Nedoporučuje se:
– Ovoce nebo ovocné šťávy do půl hodiny po jídle
– Silně zpracované potraviny (mražené, konzervované, balené nebo instantní potraviny)
– studená jídla
– Syrová strava (ovoce, zelenina, saláty), zejména ráno a večer. Mohou se jíst uprostřed dne, zejména za teplého počasí.
– Studené nebo sycené nápoje
– převařené jídlo
- rafinovaný cukr
– kofein, zejména káva
– Alkohol (ájurvédští lékaři doporučují vyhýbat se všemu, co může být spojeno s výrobou, distribucí a konzumací vína)
– Jíst ve stavu úzkosti nebo odporu
Pro podrobnější rady ke konkrétním produktům pro individuální použití se prosím obraťte na ájurvédského výživového poradce.
Ájurvéda vám radí vybrat si povolání, které vám pomůže realizovat vaše životní cíle a je slučitelné s vysokými morálními standardy.
Starověký stařešina Charaka nás učil, že úsilí o udržení klidné mysli a získání znalostí je nejlepší udržovat ve zdravém stavu a zachovat imunitu. Řekl, že praktikování nenásilí je nejjistější cestou k dlouhověkosti, pěstování odvahy a odvahy je nejlepší způsob, jak rozvíjet sílu, vzdělání je ideální způsob, jak získat péči, ovládání smyslů je nejlepší metodou k udržení štěstí , znalost reality je nejlepší metoda. pro potěšení a celibát je nejlepší ze všech cest. Charaka nebyl jen filozof. Napsal jeden z hlavních textů ájurvédy téměř před tisíci lety a dodnes se na něj odkazuje. Toto je velmi praktický text. Díky tomu je Charakiho rada o to významnější, že to byl muž, který dobře studoval vliv zvyků, jídla a praktik na lidské zdraví.
V moderní společnosti je štěstí spojeno s uspokojením našich smyslových orgánů a navíc bezprostředně. Pokud nedokážeme uspokojit své touhy, cítíme se nespokojení. Charaka učí opak. Pokud budeme ovládat své smyslové orgány a touhy s nimi spojené, pak bude život naplňující. Úzce souvisí s celibátem.
Jeden z mých učitelů řekl, že celibát není jen zřeknutí se smyslných myšlenek a činů, ale také cudnosti každého smyslového orgánu. Cudnost uší vyžaduje, abychom odmítali poslouchat drby nebo drsná slova. Cudnost očí znamená zdržet se pohledu na ostatní s chtíčem, odporem nebo zlobou. Cudnost jazyka vyžaduje, abychom se zdrželi hádek, šíření pomluv, používání tvrdých, krutých nebo nečestných slov v řeči a vyhýbání se rozhovorům, které způsobují nepřátelství, neshody nebo spory, rozhovorům, které mají nepřátelský úmysl. Měli byste mluvit podle situace, používat dobrá slova – pravdivá a příjemná. Svou chuť můžeme ukáznit i tím, že budeme jíst (čisté a vyvážené) jídlo s mírou, abychom nenarušili trávení a nezmátli naši mysl. Svůj smysl pro chuť a hmat můžeme usměrnit tím, že omezíme své excesy, budeme jíst méně, než potřebujeme, vdechovat léčivé vůně a dotýkat se toho, na čem nám záleží.
Ájurvéda nás učí, že klidný život řízený znalostmi nás s větší pravděpodobností přivede ke štěstí než život plný ambicí a požitkářství – takový život spíše vyčerpá nervový systém a uvede mysl do nerovnováhy.
Učitelé doporučují, abychom šli střední cestou a vyhýbali se extrémům ve všem, co děláme. Je v tom dotek taoismu. Může se zdát, že pak v životě nebude místo pro zajímavé koníčky a nadšení. Při pečlivém pozorování se však ukazuje, že vyznavači střední životní dráhy mají stálejší nadšení a jsou spokojenější, zatímco člověk, který se intenzivně oddává svým touhám, je nikdy nedokáže uspokojit – jeho vášnivé „vzlety“ jsou nahrazeny alarmujícími „pády“. Ovládání tužeb vede ke snížení násilí, krádeží, závisti a nevhodného nebo škodlivého sexuálního chování.
Máme-li shrnout pravidla chování doporučená učiteli, je lepší si připomenout Zlaté pravidlo. , ale nabízíme také následující:
"Nebuď naivní, ale neměli bychom podezírat všechny."
Měli bychom dávat rozumné dary a ze všech sil pomáhat lidem, kteří jsou v nouzi, trpí nemocemi nebo žalem. Žebráci by se neměli klamat ani urážet.
Měli bychom se dobře orientovat v umění ctít druhé.
Musíme svým přátelům sloužit s láskou a dělat pro ně dobré skutky.
Musíme se stýkat s dobrými lidmi, tedy s těmi, kteří se snaží vést mravní život.
Neměli bychom hledat chyby nebo se tvrdošíjně držet nepochopení či nedůvěry ve starých lidech, v písma nebo v jiných zdrojích moudrosti. Naopak, měli by být uctíváni.
I se zvířaty, hmyzem a mravenci by se mělo zacházet, jako by to byli oni sami
"Měli bychom pomáhat našim nepřátelům, i když nejsou připraveni pomoci nám."
— Člověk by si měl zachovat soustředěnou mysl tváří v tvář štěstí nebo smůle.
– Člověk by měl druhým závidět příčinu dobrého blahobytu, ale ne následek. Totiž, člověk by se měl snažit naučit se dovednostem a etickému způsobu života, ale nezávidět jeho výsledek – například bohatství nebo štěstí – od ostatních.