Akné je známkou narušení hormonálního systému a nesprávné péče o pleť. A nejen teenageři čelí projevům akné - mnoho z nich má akné, které pokračuje až do stáří. Jak obnovit zdravý vzhled pokožky a starat se o zevnitř zevnitř?
Nejprve přestaňte jíst škodlivé produkty-sladkosti, pečivo ve velkém množství, sycené nápoje, polotovary. Snížení hladiny inzulínu, které bude následovat po tomto kroku, poskytne první výsledky. Zaměřte se na produkty s antioxidanty ve složení, rostlinné tuky, bílkoviny - to vše sníží obsah tuku v kůži a urychlí hojení akné.
Avokádo
Tento produkt je zdrojem mononenasycených tuků a vitaminu E, které nejen vyváží vaše hormonální pozadí, ale také zlepší barvu a strukturu pokožky obličeje. Avokádo je vynikající protizánětlivé činidlo, je součástí krémů proti akné. Toto zelené ovoce je také bohaté na vitamín C, který podporuje produkci kolagenu a pomáhá obnovovat kožní buňky.
Mastné ryby
Ryba, zdroj omega-3 mastných kyselin, má také protizánětlivý účinek a vyživuje pokožku vlhkostí. Omega-3 je hlavní podmínkou pro zdravé vlasy, nehty a pokožku. Pokud máte akné, měli byste jíst ryby alespoň 3krát týdně, vařit je pro pár nebo péct.
Fermentované mléčné výrobky
Špatné trávení vede k tomu, že toxiny a strusky opouštějí tělo pozdě. Samozřejmě to nemůže ovlivnit vzhled a stav pokožky. Fermentované mléčné výrobky, které obsahují mnoho prospěšných bakterií, pomohou zlepšit trávení a vstřebávání užitečných látek.
Bobule
Bobule jsou přírodním antioxidantem, který chrání pokožku před volnými radikály. Jako zdroj vitaminu C se bobule účastní procesu produkce kolagenu a zmírňují zánětlivé procesy.
Zelený čaj
Dalším zvláště důležitým zdrojem antioxidantů - katechiny, které jsou známé svými protizánětlivými účinky. Mimochodem, kromě požití může být zelený čaj použit externě k úlevě od zánětu a otoku.