Bob Harper představuje dva intenzivní programy spalovat tuky a zvyšovat tón těla. Budete pracovat s váhou pro maximální zatížení svalů a vytvoříte tónovanou postavu.
Popis Kettlebellů Boba Harpera
Správná práce s váhami může být efektivnější než nejpokročilejší simulátory. Trénink Kettlebell je navržen tak, aby spaloval tuky, zlepšoval svalovou sílu a formoval tvarové tvary. Bob Harper vyvinul intenzivní program s váhami, který vám pomůže vyzvat své tělo k překonání náhorní plošiny a vyhodit tělo do vzduchu od zátěže. Pomocí odporu vlastního těla a kvalitní práce s váhami si můžete vybudovat dokonalou postavu.
Dva 50minutové programy, Sculpted Kettlebell Body a Kettlebell Cardio Shred, navzdory rozdílům v názvu, jsou postaveny na podobném principu. Oni reprezentují Intervalový trénink s vysokou intenzitou - založené kardio a silové cvičení pro maximální spalování kalorií. Při práci s váhami se program odehrává ve vysokém tempu, takže zvýšíte svoji srdeční vytrvalost. Bob Harper používá kvalitní cviky s odporem k vytvoření elastického těla.
U tříd budete potřebovat hmotnost 2.5 kg a vyšší. Pokud tento typ sportovního vybavení nemáte, můžete si vyměnit činku. V tomto případě však ztratil speciální efekt s hmotností, ale výhody programu pro vaši postavu budou stále obrovské. Je důležité si uvědomit, že Sculpted Body a Cardio Shred jsou vhodné pro pokročilého studenta. Bob Harper v tréninkových postupech velmi těžké zatížení těla, takže musíte být ochotni vyzkoušet své tělo. Pokud jste začátečník, pak alternativně sledujte program Jillian Michaels s váhami.
Klady a zápory programů
Klady:
1. Cvičení s váhami zatěžuje maximální počet svalových skupin. Obzvláště dobře budete schopni posílit svaly latissimus dorsi, gluteus Medius a psoas.
2. Prostřednictvím těchto programů, Bob Harper, budete nejen schopni zhubnout a zhubnout, ale také vyleštíte své tělo.
3. Obě cvičení jsou postavena ve vysokém intervalu, což je nejproduktivnější způsob boje s obezitou.
4. Tyto třídy poskytují vašemu tělu opravdu vážnou zátěž. Za 50 minut můžete spálit více než 500 kalorií.
5. Bob je jak aerobní, tak silový trénink. Budete vést lekce efektivně a budete se moci zbavit nadváhy.
6. Cvičení s Kettlebell je bezpečné, pravděpodobnost zranění při tréninku je poměrně nízká.
Platforma BOSU: co to je, klady a zápory, nejlepší cvičení s Bosu.
Nevýhody:
1. Pro trénink budete potřebovat kettlebell. Samozřejmě to může být nahrazeno činkami, ale v tomto případě nebude účinek tak vysoký.
2. Třídy jsou vhodné pro pokročilou úroveň. Pokud právě začínáte s fitness, podívejte se na začátečníky ve cvičení Bob Harper.
Bob Harper vám nabízí ponořit se do silového tréninku, kde vaším hlavním nástrojem bude váha. Začněte rozvíjet svou funkční sílu a zbavte se prohýbání těla spolu s programy Cardio Shred a Sculpted Body.
Přečtěte si také: Power jóga s Bobem Harperem pro hubnutí.