Nejprve si ujasněme, co je to výživa. Toto je proces, kterým naše tělo přijímá:
- Energie pro provádění různých akcí, pohyb, udržování teploty, syntéza potřebných prvků - hlavně ze sacharidů a tuků.
- Stavební materiál pro obnovu našeho těla - především z výživových složek, jako jsou bílkoviny, pak mikro - a makroživiny, tuky a sacharidy.
- Biologicky aktivní látky - hormony, koenzymy (segment enzymů, který je nezbytný pro projev jejich aktivity).
- Určitý vliv na duševní systém. Příroda vytvořila mechanismus samoregulace - hlad způsobuje nepohodlí, nutí vás hledat jídlo, jeho uspokojení aktivuje centrum potěšení v mozku.
Po přečtení a pochopení důležitosti a složitosti všech funkcí výživy je zřejmé, že otázka budování správné výživy není jednoduchá, ale není nedosažitelná v přítomnosti touhy a aspirace.
Jaké výsledky může poskytnout správná výživa?
Za prvé, díky zdravé stravě je možné zachovat a obnovit (v některých případech) zdraví - zbavit se nemocí a zabránit rozvoji nových patologií. A také, což je zvláště důležité pro mnoho žen, prodloužit mládí a krásu. Správné stravování vám navíc pomůže snížit a stabilizovat váhu a vyhnout se přísným násilným omezením.
Všichni se obecně usilujeme o velkou pohodu, kterou lze prokázat správně organizovanou stravou. Kromě toho si můžete také povšimnout času, úsilí, ušetřených peněz a to vše bude zaměřeno na dosažení těch cílů a tužeb, které v tomto životě máme.
Problémy s výživou
Pravděpodobně by bylo velmi rozumné vštípit dětem ve škole a studentům vysokých škol základy zdravého stravování, aby byl tento předmět jedním z hlavních. Protože obrovské množství nemocí je způsobeno nesprávnou výživou - nedostatkem nebo přebytkem biologicky důležitých živin. A mnoho lidí vůbec netuší, co jedí a jak to ovlivní jejich tělo.
Jen malá část lidí si zcela jasně uvědomuje, že problém výživy je v současnosti vážný, a to jak na celosvětové úrovni, tak na úrovni Ruska. V podmínkách moderního života nelze podle domácích i světových zkušeností zajistit lidskému tělu pouze diety s nezbytným množstvím životně důležitých živin. A to je způsobeno následujícími faktory:
- S problémy v oblasti výživy v životním prostředí (vyčerpání půdy, znečištění životního prostředí).
- S moderními výrobními technologiemi, které způsobují úbytek biologicky cenných látek.
- S režimy vaření při vysoké teplotě.
- S porušením struktury a stravy.
O úrovni výživy v Rusku svědčí takové základní zdravotní ukazatele, jako je průměrná délka života (60 let), úmrtnost. V 63 regionech země, kde žije 70% populace, je prokázáno vylidňování - systematický pokles populace.
Problém výživy je řešen doporučeními, jak správně kombinovat potravu a doplňky stravy (BAA).
Jak se stravujete správně?
Existuje několik způsobů, jak to uspořádat.
První možností je kontaktovat odborníka, pokud existuje taková touha a finanční možnosti to umožňují. Mohou to být odborníci na výživu nebo odborníci na výživu, kteří by se měli hlavně zabývat vývojem výživy pro lidi trpící chorobami (nutriční terapie). Bude vybrána individuální strava s ohledem na mnoho faktorů a bude provedena společná práce.
Další možností je samostatně studovat, uchýlit se k tomu nebo ne, v některých případech ke konzultacím. V rámci této cesty si můžete vybrat a implementovat základní principy a pravidla zdravého stravování ve svém životě. Nebo si můžete vybrat výživový program vyvinutý odborníky na výživu nebo odborníky na výživu.
V každém případě, abyste dospěli k očekávanému výsledku, budete potřebovat touhu, soustředění, školení (vyhledávání informací, studium, analýza, práce na sobě - změna návyků), analýza výsledků.
Osoba je samozřejmě touhou přijímat, ale abyste něco dostali, musíte nejprve dát. Každý člověk vědomě nebo podvědomě chápe, že hlavním zdrojem štěstí je pokrok nebo růst - pohyb vpřed. Úsilí a posun směrem k budování správné výživy nám tedy přinese podstatně více výhod a ospravedlní potíže, kterým budeme muset čelit.