Push-UPS v simulátoru

Push-UPS v cvičení techniky simulátoru:

1. Bezpečně uspořádejte simulátor, vyberte hmotnost a pevně uchopte rukojeť.
2. Paže ohnuté v loktech v pravých úhlech. Lokty držte po stranách, během cvičení by se měly pohybovat blízko trupu.
3. Při výdechu napněte triceps, narovnejte ruce a vyvíjejte sílu směrem dolů. Tip: ruce zcela nevyrovnávejte, i když jsou na konci pohybu, měly by být mírně ohnuté v loktích.
4. Při nádechu se pomalu vraťte do výchozí polohy a ohněte paže.
5. Dokončete požadovaný počet opakování.

Variace: toto cvičení můžete provést na bradlech.