Přidružený materiál
Jednoduché způsoby, jak zlepšit své zdraví a mít zimu bez nachlazení
Není žádným tajemstvím, že na začátku zimy ochranné funkce těla oslabují. Nízké teploty vzduchu, nedostatek slunce a „těžká“ strava negativně ovlivňují imunitní systém všech členů rodiny. V důsledku toho se nachlazení stává „normálním“. Vyhněte se riziku rýmy, kašle a nevolnosti pomocí jednoduchých pokynů, které byste měli každý den dodržovat.
V první řadě věnujte pozornost svému šatníku. I když na ulici ještě nejsou mrazy Epiphany, už se můžete zahřát. Klobouk, útulný pletený šátek, oblíbený svetr a lehké, ale teplé svrchní oblečení by měly být normou. Chladné počasí by zároveň mělo být důvodem, proč si odepřít procházku: hodina a půl venkovních aktivit povzbudí lépe než jakákoli kondice a posílí imunitní systém. Po dlouhé době venku je užitečné dát si hřejivou a relaxační koupel nohou: kapku esenciálního oleje - a promění se v jednoduchou domácí lázeňskou léčbu. Ráno si udělejte čas na cvičení po dobu 20 minut, abyste zpevnili svaly. V zimě se často cítíme ospalí a letargičtí, protože nám chybí sluneční světlo a kyslík a cvičení „klame“ tělo a nabíjí jej „letní“ energií.
Klíčová role hraje jídlo. Sezónní nedostatek čerstvé zeleniny a ovoce ovlivňuje schopnost našeho těla odolávat negativním vnějším faktorům, protože s nástupem chladného počasí získáváme mnohem méně užitečných stopových prvků a živin. Bílkoviny, vitamíny a minerály pomohou vybudovat spolehlivou „obranu“. Dieta musí nutně obsahovat zelí (včetně kysaného zelí, protože má vysoký obsah vitamínu C), brokolici, mrkev, ředkvičky a samozřejmě česnek - šampion v baktericidních vlastnostech. Také mořské plody - zdroj zinku - by měly být konzumovány tak často, jak je to možné. Zinek je nezbytný pro efektivní fungování všech buněk v těle a je uznáván jako silný antioxidant. Hlavními zimními nápoji jsou domácí ovocné nápoje z brusinek a brusinek, šípkový čaj a horké nápoje na bázi zázvoru, medu a citronu. Tyto „vitamínové bomby“ jsou nejen chutné, ale také velmi užitečné pro děti i dospělé.
Nedostatek tří a více vitamínů je podle statistik zjištěn u 70% dospělých a dětí. Je zřejmé, že tento problém nelze vyřešit pouze revizí stravy. Proto se příjem kvalitních multivitaminových komplexů může stát důležitou součástí prevence všech nachlazení. Takže vyrovnané obsahuje celou řadu nezbytných vitamínů a minerálů ve správném dávkování. Každé dražé obsahuje celou řadu vitamínů a minerálů, které slouží jako „stavební kameny“ pro imunitu. Mnoho jejich vitamínů navíc pomáhá vstřebávání dalších látek. Například esenciální vitamíny C, B2, B6, B12 a kyselina listová pomáhají železu lépe pracovat a hořčík je ve spojení s vápníkem účinnější.
„Funguje“ harmoničtěji než různé vitamíny samostatně. Kromě toho jsou v paletě Duovitových komplexů k dispozici Duovit pro ženy a Duovit pro muže, obsahující ve vzorci další vitamíny a stopové prvky v závislosti na pohlaví osoby. Kromě obecného posilujícího účinku posiluje vlasy, nehty a činí pokožku zdravou a Duovit pro muže pomáhá v prevenci kardiovaskulárních chorob a chrání před předčasným vypadáváním vlasů. Po sestavení vlastního „záchranného programu“ pro imunitu společně s Duovitem budete zimu trávit s radostí!
Foto: Thinkstock