Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 303 kcal |
| Proteiny | 7.5 g |
| tuky | 2.6 g |
| sacharidy | 62.3 g |
| voda | 14 gramů |
| Vlákno | 9.7 gr |
| Glykemický index | 60 |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.34 mg | 23% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| Vitamín E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 5.3 mg | 27% |
| Vitamin B4 | cholin | 85 mg | 17% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.6 mg | 12% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.54 mg | 27% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 35 μg | 9% |
| Vitamin H | Biotin | 12 mcg | 24% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 314 mg | 13% |
| Vápník | 40 mg | 4% |
| Magnézium | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 328 mg | 33% |
| Sodík | 30 mg | 2% |
| Železo | 2.1 mg | 15% |
| Jód | 2 mg | 1% |
| zinek | 1.8 mg | 15% |
| Selen | 20 mg | 36% |
| Měď | 560 mcg | 56% |
| Síra | 60 mg | 6% |
| Fluorid | 80 mcg | 2% |
| chróm | 2.8 mcg | 6% |
| Křemík | 1240 mg | 4133% |
| Mangan | 3.63 mg | 182% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 90 mg | 36% |
| Isoleucin | 280 mg | 14% |
| Valin | 400 mg | 11% |
| leucin | 690 mg | 14% |
| threonin | 260 mg | 46% |
| Lysin | 290 mg | 18% |
| Methionin | 150 mg | 12% |
| Fenylalanin | 410 mg | 21% |
| Arginin | 600 mg | 12% |
| Histidin | 190 mg | 13% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.