Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 298 kcal |
| Proteiny | 8.9 gr |
| tuky | 1.7 g |
| sacharidy | 61.8 g |
| voda | 14 gramů |
| Vlákno | 12.4 g |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.35 mg | 23% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.13 mg | 7% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| Vitamín E | tokoferol | 1.9 mg | 19% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 2.8 mg | 14% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.25 mg | 13% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 50 mcg | 13% |
| Vitamin H | Biotin | 3 mg | 6% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 350 mg | 14% |
| Vápník | 34 mg | 3% |
| Magnézium | 60 mg | 15% |
| Fosfor | 189 mg | 19% |
| Sodík | 2 mg | 0% |
| Železo | 3.5 mg | 25% |
| Jód | 4 mcg | 3% |
| zinek | 1.23 mg | 10% |
| Měď | 230 mcg | 23% |
| Síra | 68 mg | 7% |
| Fluorid | 38 mcg | 1% |
| Mangan | 1.34 mg | 67% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 110 mg | 44% |
| Isoleucin | 380 mg | 19% |
| Valin | 510 mg | 15% |
| leucin | 580 mg | 12% |
| threonin | 260 mg | 46% |
| Lysin | 300 mg | 19% |
| Methionin | 120 mg | 9% |
| Fenylalanin | 500 mg | 25% |
| Arginin | 420 mg | 8% |
| Histidin | 190 mg | 13% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.