Obsah
Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 283 kcal |
| Proteiny | 9.9 g |
| tuky | 2.2 g |
| sacharidy | 55.8 gr |
| voda | 14 gramů |
| Vlákno | 16.4 gr |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 3 mg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.44 mg | 29% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 0 mg | 0% |
| Vitamín E | tokoferol | 2.8 mg | 28% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 3.5 mg | 18% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 1 mg | 20% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.41 mg | 21% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 55 mcg | 14% |
| Vitamin H | Biotin | 6 mcg | 12% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 424 mg | 17% |
| Vápník | 59 mg | 6% |
| Magnézium | 120 mg | 30% |
| Fosfor | 366 mg | 37% |
| Sodík | 4 mg | 0% |
| Železo | 5.4 mg | 39% |
| Jód | 9 mcg | 6% |
| zinek | 2 mg | 17% |
| Selen | 25.8 mcg | 47% |
| Měď | 460 mcg | 46% |
| Síra | 85 mg | 9% |
| Fluorid | 67 mcg | 2% |
| chróm | 7.2 μg | 14% |
| Křemík | 85 mg | 283% |
| Mangan | 2.77 mg | 139% |
Obsah aminokyselin:
| Esenciální aminokyseliny | Obsah v 100 g | Procento denního požadavku |
| tryptofan | 130 mg | 52% |
| Isoleucin | 360 mg | 18% |
| Valin | 460 mg | 13% |
| leucin | 620 mg | 12% |
| threonin | 300 mg | 54% |
| Lysin | 370 mg | 23% |
| Methionin | 150 mg | 12% |
| Fenylalanin | 450 mg | 23% |
| Arginin | 520 mg | 10% |
| Histidin | 200 mg | 13% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.