Saykovova strava, 7 dní, -6 kg

Ztráta hmotnosti až 6 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 470 kcal.

Dieta Dr. Saykova je populární nouzová metoda hubnutí. Jeho základním základem je hmatatelné snížení kalorií a minimalizace tuku ve stravě. Pokud se rozhodnete zhubnout podle pravidel této techniky, budete muset jíst potraviny podle navrhovaných seznamů a jíst každou hodinu. Zvažte podrobněji pravidla vyvinutá renomovaným odborníkem na výživu Saykov.

Saikovovy požadavky na stravu

Je důležité si uvědomit, že dodržování pravidel Saykovovy diety se doporučuje těm lidem, jejichž hmotnost přesahuje normální hodnoty o 10 nebo více kilogramů. V tomto případě již v prvním dietním týdnu můžete shodit až 5-6 kg nadváhy. Poté se vyplatí týden odpočívat, nedodržovat striktní dietní zásady a zároveň nejíst tučná a kalorická jídla. V tomto období je vhodné založit svůj jídelníček na konzumaci ryb, libového masa, zeleniny, mléčných a zakysaných mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku. Pokud silně toužíte, můžete si dovolit i jiné produkty, ale velmi málo a do poledne. Snažte se v tuto chvíli nepřekračovat denní příjem kalorií 1200 kalorií.

Musíte jíst 6krát denně v těchto časech: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 a 18:00. Později nemůžete nic jíst.

Půl hodiny před jídlem byste měli vypít čtvrt sklenice bylinného nálevu, který se připravuje ze lžičky třezalky, sáčku heřmánkového čaje a lžičky sběru suchého měsíčku. Toto množství trávy musíte uvařit ve 200 ml vroucí vody. Kromě tohoto množství tekutin musíte denně vypít dalších 0,5 litru vody. Doporučuje se odmítnout větší objem pitné diety, včetně konzumace čaje a kávy. Podle vývojáře diety snížení rychlosti spotřebované vody nutí tělo čerpat ji z tukových zásob, díky čemuž dochází k aktivnějšímu procesu hubnutí. A ve chvílích, kdy je žízeň příliš trýznivá, Saykov radí kousnout kousek do jazyka. Před spaním je vhodné vypít bylinné projímadlo (například seno tablety).

Pro každý den v týdnu je předepsána určitá sada produktů, ze kterých musíte sestavit menu a jíst jídlo ve výše uvedenou dobu.

Veškeré jídlo by mělo být konzumováno bez soli.

Saikovské dietní menu

NEDĚLE: opakujte nabídku prostředí.

Poznámka… Není nutné striktně dodržovat výše navržené menu, hlavní je dodržovat hodiny jídla a jíst jídla přesně podle denního seznamu.

Kontraindikace Saykovovy stravy

1. Přísná strava Dr. Saykova je velmi nedoporučuje v případě výskytu jakýchkoli závažných onemocnění. Může dojít k jejich exacerbaci.
2. Pokud se rozhodnete pro dietu s diabetes mellitus nebo problémy s funkcí ledvin, nemělo by být množství tekutin omezeno a před zahájením diety byste se měli rozhodně poradit s lékařem.
3. Dieta je kontraindikována u dospívajících, starších osob, žen během těhotenství, kojení nebo během prvních šesti měsíců po narození dítěte.
4. Nemůžete vyhledat Saykovovu metodu pro psychologické poruchy a onemocnění kardiovaskulárního systému nebo gastrointestinálního traktu.

Výhody Saykovovy stravy

• Mezi hlavní výhody Saykovovy stravy patří její účinnost. Výsledky se obvykle dostavují poměrně rychle, což dává sílu k dalšímu dodržování přísných stravovacích pravidel.
• Mnohým se také bude líbit fakt, že vařením jídla nemusíte trávit hodně času, a dostupnost a malé množství doporučeného jídla vám umožní ušetřit dobrý rozpočet.

Nevýhody Saykovovy stravy

1. Dieta je hubená a přísná. Pokud jste zvyklí jíst hojně, nemůžete se vyhnout pocitu hladu.
2. Také fakt, že je chudý na vlákninu a bílkovinné produkty, které mohou narušit fungování těla, nevypovídá o dietě v nejlepším slova smyslu.
3. Je možný výskyt bolestí hlavy, nevolnosti, závratí. Obzvláště často jsou tyto jevy pozorovány u lidí s nízkým krevním tlakem a jsou zvyklí začít den šálkem kávy, který se nedoporučuje pít při dietě. A obecně taková nízkokalorická strava nestačí v těle někoho, kdo nebude reagovat s pocitem únavy.
4. Je také důležité si uvědomit, že tato technika se nedoporučuje kombinovat s aktivním sportovním tréninkem. Během období hubnutí je lepší ponechat v denním režimu pouze obvyklá ranní cvičení.
5. Kámen úrazu navíc může být potřeba jíst každou hodinu. Pro pracující lidi bude pravděpodobně obtížné naplánovat si rozvrh tak, aby měli svačinu každé 2 hodiny. Lepší je provádět dietu na dovolené (navíc s tímto tvrzením souhlasí samotný vývojář).
6. Po dietě může být obtížné udržet váhu. Aby se kilogramy, které vám zbyly, nespěchaly rychle, doporučuje se zvýšit obsah kalorií ve stravě z 1200 kalorií o ne více než 100 energetických jednotek denně. Faktem je, že nízkokalorický obsah navrhované metody může zpomalit metabolismus, kvůli čemuž jakýkoli přebytek potravin hrozí opětovným přibráním na váze.

Opakování Saykovovy stravy

Pokud se na konci diety stalo, že jste nemohli udržet dosažený výsledek a chcete znovu získat harmonii, je lepší počkat alespoň 1,5-2 měsíce před zahájením nového začátku. Saykov navíc doporučuje provádět techniku ​​v týdenní verzi dvakrát ročně, aby se minimalizovalo riziko návratu nadváhy.