Obsah
Ztráta hmotnosti až 5 kg za 7 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 510 kcal.
V mnoha metodách hubnutí najdeme doporučení, jak vyloučit mouku ze stravy, včetně těstovin. Na rozdíl od této víry existuje strava, která je založena přesně na konzumaci velkého množství těstovin. Do našeho regionu přišla z Itálie. Říká se, že tato metoda pomáhá udržovat postavu samotné Sophie Loren. Můžete se držet těstovinové stravy až jeden měsíc. Podle recenzí se olovnice za jeden týden zpravidla pohybuje od 4,5 kg nadváhy.
Požadavky na těstoviny
Když už mluvíme o hlavních charakteristikách těstovinové stravy, stojí za zmínku, že pro její účinnost musí být založena na produktech z tvrdé pšenice. Důležité je zaměřit se na to, že známkou kvalitních těstovin je jejich poněkud drsný matný povrch, na kterém není žádný povlak z bílé mouky. A také na těstovinách mohou být malé černé tečky, jako stopy zrn. Hlavní rozdíl mezi tvrdými těstovinami a obyčejnými těstovinami je ten, že ty první obsahují málo škrobu a hodně zdravé vlákniny. Tvrdé těstoviny jsou mnohem zdravější než jejich měkké protějšky, a to se projevuje nejen na postavě, ale i na zdraví.
Je také důležité správně vařit těstoviny. Nezapomeňte, že na 100 g těstovin musíte použít 1 litr vody. Právě tento poměr jim pomůže nevařit a nezměnit se na lepivou hmotu. Ve slané vodě (snažte se nepřesolit) by těstoviny neměly být vařeny déle než 5-7 minut.
Ředění těstovinové stravy (koneckonců, bez ohledu na to, jak moc toto jídlo milujete, prostě ho nechcete jíst) je povoleno ovocem, zeleninou, cereáliemi, libovým masem, rybami a mořskými plody. Je také povoleno malé množství mléčných a fermentovaných mléčných pochoutek. Saláty lze mírně dochutit rostlinným olejem.
Rozhodně se vyplatí upustit, pokud chcete zhubnout z tučného masa, jakýchkoli smažených jídel, sladkostí a moučných výrobků (samozřejmě k nim nepatří samotné těstoviny).
Můžete pít, kromě běžné vody, ovocné a zeleninové šťávy bez cukru, prázdný čaj a kávu. Z alkoholu si můžete, pokud si přejete, dovolit sklenici nebo dvě suché víno týdně (maximálně!).
Doporučuje se jíst 4krát denně a odmítat jídlo 3-4 hodiny před rozsvícením. Podle zásad stravy s těstovinami je velmi žádoucí najít si čas na sport. Životní styl by měl být aktivní. Pokud jde o velikost porce, měli byste se řídit svými individuálními charakteristikami a tím, kolik jídla jste zvyklí jíst. Ale je důležité nepřejídat se. Snažte se udržovat velikost hotové porce menší než 200-250 g.
Den 1
Snídaně: salát z vašeho oblíbeného ovoce a zeleného čaje.
Oběd: těstoviny s vařenou mrkví a paprikou.
Odpolední svačina: sklenice čerstvě vymačkané jablečné šťávy.
Večeře: vařený kuřecí řízek a vařená nebo pečená neškrobová zelenina.
Den 2
Snídaně: vařené kuřecí vejce a šípkový vývar nebo bylinkový čaj.
Oběd: vařené rybí filé a oblíbená zelenina, vařená nebo surová.
Odpolední svačina: čerstvě vymačkaná šťáva z citrusových plodů.
Večeře: vařená rýže.
Den 3
Snídaně: jablko a hruška, plus šálek černé pudinkové kávy.
Oběd: těstoviny s vařenou zeleninou (lilek a mrkev).
Odpolední svačina: čerstvě vymačkaná ananasová šťáva.
Večeře: až 100 g nízkotučného sýra nebo tvarohu a vařená zelenina podle vaší chuti.
Den 4
Snídaně: Celozrnný toast s ovocným džemem a bylinkovým čajem.
Oběd: těstoviny s pečenými lilky a rajčaty.
Odpolední svačina: rajčatová šťáva.
Večeře: pohanka.
Den 5
Snídaně: nízkotučný tvaroh a bylinkový čaj.
Oběd: nudlová polévka vařená v nízkotučném vývaru (se zeleninou); čerstvá okurka a paprika.
Odpolední svačina: jablečný džus.
Večeře: ryby s dušenou nebo pečenou zeleninou.
Den 6
Snídaně: toast s plátkem nízkotučného sýra a šípkovým vývarem.
Oběd: těstoviny ve společnosti pečeného lilku a bylin.
Odpolední svačina: sklenice ananasového džusu.
Večeře: vařené kuře bez kůže a salát z bílého zelí a okurek.
Den 7
Snídaně: vařené kuřecí vejce a vařená káva.
Oběd: zeleninový hodgepodge a těstoviny.
Odpolední svačina: mrkev a jablečný džus.
Večeře: ovesné vločky s hrstí rozinek.
Kontraindikace k těstovinové stravě
Těstovinová strava není určena diabetikům a lidem s nadváhou spojenou s hormonálními poruchami.
Výhody těstovinové stravy
Těstovinová strava má mnoho výhod.
- Mnoho lékařů a odborníků na výživu to obhajuje z toho důvodu, že hubnutí je postupné, což znamená, že nezpůsobuje výrazné namáhání těla.
- Během celé techniky zpravidla není pocit hladu.
- Dalším plusem této stravy je také schopnost dodržovat ji po konzultaci s lékařem pro těhotné ženy a kojící matky.
- Strava neobsahuje škodlivé složky a je poměrně vyváženým způsobem korekce forem.
- Pokud si potom nedoprajete všechny přebytky jídla, získaný výsledek se s největší pravděpodobností uloží na dlouhou dobu.
- Těstovinová strava má pozitivní vliv na celkové zdraví. Pomáhá normalizovat krevní tlak, zlepšovat proces trávení a práci gastrointestinálního traktu, zvyšovat rychlost metabolismu (což, jak víte, urychluje proces hubnutí).
- Zvyšuje se obranyschopnost těla, onemocnění dýchacích cest jsou méně náchylné k napadení a pokožka se stává hladkou a pružnou.
- Je také pozoruhodné, že podle vědeckých statistik je riziko rakoviny a onemocnění kardiovaskulárního systému téměř poloviční.
Nevýhody těstovinové stravy
Nevýhody těstovinové stravy jsou podstatně menší než výhody.
- Možná to nemůže být vhodné pouze pro ty lidi, kteří nemají rádi těstoviny (koneckonců je třeba je denně konzumovat).
- Tato technika je obtížná pro ty, kteří si nedokážou představit život bez sladkostí, které jsou přísně zakázány na těstovinové stravě.
Re-diety těstovin
Nedoporučuje se opakovat těstovinovou dietu další měsíc po jejím dokončení.