Obsah
Tajemství zdraví a dlouhověkosti tibetských mnichů
Zjistíme, co jim pomáhá dožít se vysokého věku.
O tibetských tajemstvích dlouhověkosti se vytvářejí legendy a mniši se již dlouho stávají příkladem správného a zdravého životního stylu. Většinu času tráví modlitbou a meditací. Je téměř nemožné zjistit jejich tajemství přímo, protože žijí v uzavřených klášterech a nemluví se světskými lidmi. Někdy se však cestujícím podaří usadit se v klášteře jako host a sledovat způsob života ministrů.
To, čemu říkáme tajemství zdraví a dlouhověkosti, je pro tibetské mnichy každodenní rutinou. Každý den začínají a končí modlitbami, cvičením, prací, správným jídlem, nezlobením ani nadávkami. Všechna tato a mnoho dalších pravidel můžeme snadno přidat do svého obvyklého života. Pojďme se na ně podívat blíže.
Jídlo
Tibetští mniši vždy sledují svou dietu: nepřejídají se, dodržují pravidlo oddělených jídel, nemíchají bílkoviny a sacharidy a jedí pomalu a v malých porcích. Kromě toho nejedí maso a vybírají si pouze potraviny rostlinného původu, dále máslo, sýry, mléčné výrobky a vejce.
Hlavní pravidlo výživy: jídlo by mělo přinést pouze sytost, nemohou být náhražkou radosti a zatěžovat tělo.
Pokud chcete dodržovat pravidla mnichů, měli byste se kávy a čaje vzdát. Sami pro sebe vaří „elixír mládí“ podle speciálního receptu:
Připravte si 100 g směsi březových pupenů, heřmánku, třezalky a slaměnky. Byliny lze zakoupit v lékárně nebo si je posbírat sami. Lžíce suché směsi bylin se zalije půl litrem vroucí vody a nechá se 20 minut vařit. Poté nálev scedíme, rozpustíme v něm lžičku přírodního medu. Po večeři si dejte drink a do rána nejíst ani nepít nic jiného. Ráno na prázdný žaludek můžete vypít další sklenici nálevu, ale poté asi dvě hodiny nejíte.
Tento nápoj čistí tělo, zlepšuje stav pokožky, posiluje cévy, obnovuje metabolismus a omlazuje orgány.
Zdraví těla
Mniši dělají hodně gymnastiky a zlepšují schopnosti svých těl. Když budete každý den ráno cvičit tibetskou sestavu, budete se cítit silnější, veselejší a mladší.
Cvičení 1. Rotace kolem své osy
Postavte se rovně, rozpažte ruce do stran, dlaněmi dolů. Začněte se pomalu otáčet ve směru hodinových ručiček a postupně zrychlujte. Začněte třemi otáčkami a postupem času zvyšte počet provádění těchto a dalších cviků.
Cvičení 2. Ležení na zadních nohách
Lehněte si na podlahu, ruce položte podél trupu, dlaněmi dolů. Stiskněte hlavu k hrudníku a pomalu zvedněte nohy rovně nahoru a poté spusťte. Po každém zvednutí nohou by mělo být tělo co nejvíce uvolněné.
Cvičení 3. Ohne se
Poklekněte dolů s chodidly a koleny na šířku boků. Stiskněte ruce na zadní stranu stehen, hlavu přitiskněte k hrudníku. V této poloze těla provádějte ohyby s rovnými zády. Cvičení opakujte 10krát.
Cvičení 4. Most
Posaďte se na podlahu s nataženýma nohama před sebou. Položte dlaně na podlahu, zakloňte hlavu k hrudi. Zhluboka se nadechněte a při výdechu zakloňte hlavu dozadu, chodidla a dlaně položte na podlahu a na několik sekund zvedněte trup rovnoběžně s podlahou do polohy „můstek“ a vraťte se do výchozí polohy.
Cvičení 5. Oblouk
Lehněte si na břicho s oporou rukou a ponožek. Položte nohy na šířku ramen. Zhluboka se nadechněte a při výdechu ohněte záda a zvedněte pánev nahoru, aby vaše tělo začalo připomínat trojúhelník. (Tip: v józe se této poloze říká pes směřující dolů) Vraťte se do výchozí polohy a cvik několikrát opakujte.
Klid v duši
Pro tibetské mnichy je důležité nejen posílit jejich tělo, ale také udržet v pořádku všechny myšlenky a pocity. Koneckonců hlavní příčinou našich nemocí je nervové napětí a stres. Proto je důležité umět se odpojit od vnějšího světa, zbavit se naléhavých problémů a správně odpočívat. V tom pomáhá meditace a recitace mantry.
Správné myšlenky
Podle tibetských kánonů neexistuje ani včera, ani zítra. Existuje pouze nyní. Proto je důležité naučit se uchopit okamžik, provádět každou akci vědomě, s čistým svědomím a dobrými myšlenkami.
Zkuste rozvíjet svoji intuici a poslouchejte svůj vnitřní hlas. Je velmi důležité dělat to, co vám říká vaše srdce. A pamatujte, že stáří nepřichází s roky, ale jak se ve vás hromadí negativní myšlenky a špatné emoce, tím, že se od nich navždy osvobodíte, také omladíte své tělo.
Fyzický život
Naše chování je odrazem nás samých a naší reakce na svět kolem nás. Je velmi důležité žít v souladu s přírodou, lidmi a sebou. Za tímto účelem se mnichům doporučuje sledovat jejich řeč, vyhýbat se špatným činům a činům, dodržovat každodenní rutinu: vstávat včas a chodit spát včas, rozvíjet svůj talent a sledovat svůj vzhled.
Dodržováním těchto jednoduchých pravidel života, podle kterých tibetští mniši žijí, budete schopni najít sílu ke zlepšení svého zdraví a porozumět tajemství dlouhověkosti.
Hlavní
1. Zapojte se do sebeobjevování a sebezdokonalování.
2. Zpomalení, pozorně sledujte svět a vnitřní stav.
3. Žijte tady a teď.
4. Jíst správně.
5. Věnujte se fyzické aktivitě.
6. Noste v sobě dobro.
7. Meditujte.